Витамины для подростков 12 лет какие лучше. Витамины для детей и подростков. Название и форма выпуска

Подростковый возраст – время интенсивного роста и развития ребенка. Для полноценного и гармоничного развития, ему необходимо правильное и сбалансированное питание. Но в условиях современного ритма жизни, сделать это не так просто. Поэтому на помощь современным родителям и их отпрыскам, приходят витамины.

Зачем нужны витамины для 13-летнего подростка?

Именно в этот период происходит процесс полового созревания и стремительный рост юного организма. Минералы и витамины помогают правильному формированию костной ткани и всех систем. Они являются незаменимыми элементами во всех биологических процессах развития молодого организма.

Какие витамины нужны подросткам?

Наиболее важные витамины для интенсивно растущего индивидуума – кальций, витамины А, C, В1 и В12. Лучшее решение – выбор поливитаминного комплекса, который будет содержать необходимое количество минералов и витаминов.

Как выбрать витамины для подростков?

На сегодняшний день рынок витаминов переполнен различными предложениями. Выбор зависит от финансовых возможностей и индивидуальных предпочтений каждого покупателя. Мы составили для вас краткий рейтинг витаминов для подростков. Среди наиболее популярных витаминных комплексов можно назвать:

1. Витрум Тинейджер.
2. Компливит.
3. Дуовит.
4. Алфавит Тинейджер и проч.

Витамины для подростков 13 лет могут принести немало пользы растущему организму. Но не следует забывать, что основа здоровья – это умеренные физические нагрузки, активный образ жизни и сбалансированное питание.

Уже с раннего возраста организм требует огромное количество натуральных витаминов, кислот и минеральных элементов. Это связано с развитием физиологии и формированием активной мозговой деятельности. Потому витамины для подростков крайне необходимы.

Витамины в подростковом возрасте

Подростковый период довольно разнообразен. Как правило, именно в это время ведется активный образ жизни. Посещение школьных занятий, спортивных, музыкальных и прочих развивающих секций, выполнение уроков, подготовка к экзаменам, поступлению в университет – все это влияет на умственную и физическую деятельность всего организма.

Польза от приема

Подростковый период жизни требует особого внимания от родителей. Ведь, начиная с 12 лет, ребенок-тинейджер растет в стремительном темпе. Поэтому ему нужно употреблять витамины для здоровья, так как восполнить все необходимые элементы за счет пищи невозможно.

Лучшие витамины, предназначенные для подростков, помогают повысить, привести в тонус и нормализовать:

• память, мозговую деятельность;
• сосредоточенность и внимательность;
• обменные процессы организма;
• эмоциональное состояние;
• физические части тела.

Также необходимо принимать в обязательном порядке витамины для здоровья, если ребенок живет в неблагоприятных климатических условиях. Учитывая возраст, особенно питание, каждый организм требует то иное количество микроэлементов, минералов, витаминов.

1. 11, 12, 13 лет – Компливит, Джунгли, Сана-Сол, Омега-3, Киндер Биовиталь, Алфавит Школьник, Пиковит, Биовиталь, Дуовит. Ускоряют рост, наличие витамина D препятствует развитию рахита.
2. 14 лет – Юникап М, Юниор Витрум, Алфавит Школьник. Концентрация В-витаминов укрепляет и регулирует процесс роста корней волос, ногтевых пластин, зубов, чистит кровь, выводит из организма ненужные вещества.
3. Старше 15 лет – Витрум Тинейджер, МультиВит. Обеспечивают здоровый рост, поддерживают деятельность сердечно-сосудистой системы, регулируют развитие нервных клеток.
4. 16-17 лет – Витергин, Метабаланс 44, Мульти-Табс, Пиковит Форте, Циркус Витрум. Богаты полезными минералами и йодом. Наличие А-витамина синтезирует белково-углеводный обмен, необходимый для корректного роста и развития мышц.

Колоссальная польза от приема будет в том случае, если потреблять витамины, предназначенные для подростков, в меру, согласно инструкции.

В большинстве случаев поливитаминные комплексы нужно принимать всего лишь пару раз в год – осенью и зимой. Данные правила одинаковы как для девочек, так и для мальчиков.

Перед покупкой нужно обязательно посмотреть и проверить сроки годности, возрастные ограничения, прочесть отзывы. Так как не все витамины рекомендованы для подростков.

Помогают ли укрепить иммунитет

Подростки развиваются в условиях повышенной загруженности как с физической, так и с умственной стороны. Именно поэтому витамины нужны для детей уже с 12 лет.

Особенно их прием важен, так как данному возрасту характерны разные стадии развития:

1. Девочки начинают заботиться о своей внешности, им кажется, что они пухловаты. Поэтому начинают садиться на взрослые, жесткие диеты.
2. Мальчикам хочется привести в порядок мышцы. Они начинают тайком от родительских глаз пользоваться спортивными добавками.

Комплексный прием витаминов помогает подросткам укрепить иммунную систему: выработать стойкость к заболеваниям, вредоносным бактериям.

Для укрепления иммунитета нужно принимать:

1. Ретинол. Это всем известный витамин А. Необходим для физического развития подростков. Особенно актуальны витамины с содержанием ретинола в период с 18 лет, когда активно развиваются половые органы.
2. В-витамины. Это витамины для подростков 12-17 лет. Принимают участие обменных процессах, и «страхуют» иммунную систему.
3. Е-витамины. Без них невозможен полноценный рост в период 17, 18 лет.
4. D-витамины. Укрепляют иммунную систему, защищая организм от рахита.

Показания к использованию

Как показывает практика, витамины для детей 11 лет начинают активно принимать в качестве профилактики с наступлением холодов. Аналогичная ситуация наблюдается с возрастной категорией от 12 лет. Родители считают, что, пропив витамины, ребенок защитит себя от иммунодефицита. Потому начинают зимой давать витамины для детей 12 лет.

Лучше всего в качестве профилактики помогут витамины для роста и развития подростков. Можно принимать Супрадин Кидс, Иммуно Кидс, Витрум Юниор, Алфавит, ВитаМишки.

Витамины нужны подростку в следующих случаях:

• замедленный темп роста, потеря аппетита;
• невозможность полноценно получать нужные элементы с пищей;
• восстановительные процессы после операций, болезней, депрессий;
• лечение болезней анабиотическими препаратами, антибиотиками;
• усиленные занятия спортом, физическими нагрузками;
• активный период полового созревания;
• умственные эрудированные нагрузки;
• сезонный дефицит, холода.

Противопоказания

В подростковом возрасте нельзя принимать витамины, если:

• организм перенасыщен ретинолом;
• обнаружено много кальциферола в крови;
• один из составных компонентов вызывает аллергию.

Для девушек 16-18 лет противопоказаны витамины с органическими составляющими. Это связано с тем, что компоненты вызывают повышенную чувствительность к волосяному покрову. Независимо от возраста, 12, 13, 15 или 18 лет, перед началом приема нужна обязательная консультация с терапевтом. Так как витамины для подростков могут вызвать гипервитаминоз.

Форма выпуска препаратов

Витамины для развития подростков выпускаются в следующих формах:

1. Таблетки. Один блистер может содержать от 10 до 20 штук.
2. Драже. Выпускаются в банках из стекла или пластика.
3. Жевательные вкусные драже. Имеют вид слоников, бабочек, мишек и так далее.
4. Растворимые в воде шипучки. В основном они продаются в бумажных пакетиках. Одна шипучка – один пакет.
5. Порошок. Очень схож с шипучими таблетками. Их можно купить в герметичных пакетах.
6. Ампулы для инъекций. Нужны в редких случаях. Назначаются исключительно врачом.
7. Масляные экстракты. Зачастую это флаконы 50-100мл. Применение: добавка к еде, наружное нанесение на сыпь.

Назначение применения витаминных комплексов

Учитывая ту или иную потребность организма, тинейджерам часто прописывают определенный список витаминов. Каждый вариант поливитаминного комплекса может быть направлен на тот или иной орган. Ведь не всегда нужно принимать драже, состав которого направлен как на снижение депрессивного состояния, так и на нормализацию глазной сетчатки.

Высокое умственное напряжение и стресс

Для правильного развития умственной системы ребенка огромное значение имеет магний, тиамин и пиридоксин. Также данные элементы помогают справиться с депрессиями, подавить истерики, ранимость и стрессы. Особенно они необходимы для мальчиков, начиная с 14 лет. Это связано с активным периодом полового созревания. Поэтому нужно пить витамины, содержащие большое количество магния, B1 и пиридоксина.

Лучшие витамины для подростков 14 лет – это комплекс Магне B6. В одной таблетке содержится гидрохлорид пиридоксина 5мг и 48мг дигидрата магния. Медицинские работники советуют начинать прием Магне B6 уже с 12 лет. Дополнительно укрепляют нервную систему Пиковит Форте+ и Алфавит Школьник.

Для здоровья глаз

Витамины для глаз подростков богаты ретинолом, аскорбиновой кислотой, токоферолом, рибофлавином и Р-витамином. Именно эти компоненты способствуют замедлению и появлению близорукости, нормализуют движение в крови и работу мембран. Дополнительно они снижают ломкость сосудов, устраняют усталость глазных яблок.

Комплекс витаминов, которые созданы для поддержания здоровья сетчатки глаз, крайне необходимы для подростков. Это напрямую связано с тем, что дети 11-17лет много времени проводят за компьютером, пишут в тетрадях.

Для роста

Недостаток витаминов может пагубно повлиять на растущий организм. Поэтому необходимо принимать витамины для подростков 12, 13, 14 ,15 16 лет.

1. А-витамины участвуют в синтезе костных тканей. Они помогают укреплять кости, способствуют их росту.
2. В-витамины – самые популярные витамины для костей. В1 улучшает пищеварение, питает ткани. В2 способствует росту скелета в целом. В6 участвует в белковом обмене.
3. К-витамины косвенно принимают участие в росте костных волокон. Они понижают свертываемость крови. Это способствует усвоению необходимых элементов для тканей.
4. Кальций и йод играют важнейшую роль в построении костей. Их надо принимать совместно с Д-витамином.

Для увеличения роста существуют витамины, которое рекомендованы для подростков и взрослых. Это Элькар, Витрум Кальций+Д3, RainbowLight iHerb.

Для кожи волос и ногтей

Н-витамины совместно с А, Е, В3 и К-витаминами помогают избавить подростка от проблем с сухостью кожи. Их состав нормализует все процессы кожного обмена: убирает сыпь, покраснения.

Для ребенка 12 лет компания Brain&Focus разработала специальные витамины для кожи – Rainbow Light. Данный юношеский поливитаминный комплекс в драже дополнительно поддерживает рост и внешний вид волос, укрепляет ногти.

Для поддержания здоровых волос, подростку необходимо принимать аскорбиновую кислоту, витамины Е, Д, В7, В12. Они стимулируют и восстанавливают волосяные луковицы. Недостаточное количество С-витамина приводит к расслаиванию волосяных луковиц.

Биотин, Омега-3, аскорбиновая кислота, витамин В6 и В12 в ампулах – наиболее популярны витамины для волос подростков.

Для ногтей обязательно нужно принимать кальций, пить фолиевую кислоту. Также тиамин, В6 и фтор способствуют нормальному росту ногтей.

Универсальные средства

На сегодняшний день существует большое количество мультивитаминных универсальных комплексов.

Для подростков 11 лет выделяют витамины с холином:

• Супрадин Кидс Мишки;
• Центрум Детский;
• Киндер Биовиталь.

Для подростковой группы 12-14 лет универсальными считаются витамины с цинком:

• Школьник Алфавит.

• Алфавит и Витрум Тинейджер;
• Мульти-Табс Тинейджер;
• Сана-Сол.

Также в США разработаны витамины Rainbow Light. Это мультивитаминное средство, которое не учитывает возраст. Подходит взрослым и детям.

Видео о витаминах для здоровья подростков

Общие правила приема

Каждому родителю нужно знать, что витамины для подростков от 12 и до 18 лет надо покупать исключительно в аптеках. При этом стоит обращать пристальное внимание на возрастную категорию. БАДы, которые часто прописывают взрослым, противопоказаны подростковому организму.

Правила приема витаминов:

1. Витамин Д для подростков нужно принимать ежедневно в период с 1 октября по 1 мая. Надо высчитывать кратность приема детям от 4-х лет. Все зависит от соотношения возраст/масса тела.
2. Для подростка 15 лет лучше брать витамины, которые наделены кальцием, железом и медью. А также А, В, С, Е-витамины.
3. Для 18-летних парней и девушек надо покупать витамины, которые укрепляют иммунитет и ограждают их от инфекционных заболеваний.

Любой комплекс витаминов должен назначать врач-педиатр.

Обзор популярных витаминных комплексов

Ниже представлены самые эффективные витамины для подростков младшей и старшей категории. При этом рейтинг семи витаминов составлен в полном соответствии с возрастной категорией подростков.

Пиковит Форте и Пиковит Плюс

Данные витамины самые лучшие для школьников 11-12 лет. Они совершенно не содержат сахар. При этом наделены приятным мандариновым вкусом.

В одной таблетке содержится большое количество витамина В, который стабилизирует нервную систему, борется с утомляемостью.

Пиковит Плюс отличается от Пиковит Форте тем, что его чаще всего выписывают при недостающем весе. В дополнение к нему составляют личную диету, которая помогает набрать массу тела без пагубных последствий. Обычно такие витамины необходимы для подростков 13 14 лет.

Пиковит Форте и Плюс представлены в форме таблеток, которые покрыты быстрорастворимой оболочкой. В упаковке 30 таблеток. Их цена колеблется от 200 до 250 рублей. Они полностью безопасны, безвредны.

Витамины подходят для укрепления иммунитета подросткам 13-ти лет. Именно этот период характеризуется высокими перепадами настроения, напряжением и умственным развитием.

Витрум Юниор помогает справиться с данными задачами. Ведь капсульные пилюли прошли огромное количество клинических испытаний и показали отменный результат, направленный на поддержание иммунной системы.

Одна таблетка содержит большое количество минералов, макро- и микроэлементов. При этом ни один из компонентов не вызывает аллергию.

Американские витамины на российском рынке стоят от 450 до 500 рублей. Цена полностью соответствует высокому качеству, которым довольны многие родители и их дети.

Алфавит Тинейджер

Этот комплекс витаминов для подростков 15-16 лет считается очень популярными. Всего в пачке 60 таблеток жевательного типа. При этом каждая пилюля содержит 13 витаминов и 10 самых необходимых для подростков минералов.

База комплекса – это витамины А, С, Е. Дополнительно в состав входит витамин В1, железо, магний, кислота фолиевая. В них нет каких-либо красителей, добавок и специфического вкуса. Одна капсула Алфавит Тинейджер полноценно поддерживает иммунную систему.

Цена в пределах 300-350 рублей. Аналог – Витрум Тинейджер, что отлично справляется с повышением стрессоустойчивости и поддержанием организма при ОРВИ.

Мультивитаминные комплексы, которые обладают массой целебных свойств. Их основной состав – травы, кальций, магний, фосфор, цинк, медь, витамины Е, В, С. Такие витамины для школьников до 14 лет помогут предотвратить простудные заболевания, укрепляют иммунитет. ВитаМишки бывают нескольких водов:

1. IMMUNO – укрепляют иммунитет.
2. MULTI – улучшают интеллектуальное развитие, способствуют нормализации памяти и внимательности. Актуальны при повышенных нагрузках и неполноценном питании.
3. CALCIUM – увеличивают уровень кальция, укрепляют зубы, костные ткани.
4. BIO – регулируют метаболизм, нормализуют пищеварительную систему.
5. FOCUS – предотвращают развитие близорукости, помогают глазной сетчатке снять напряжение и болезненную усталость.

Ценовая политика разная. Зависит от выбранного комплекса.

Киндер Биовиталь гель

Это профилактические и лечебные витамины, необходимые для подростка 18 лет. В состав входит большое количество элементов, которые восполняют дефицит витаминов в детском организме. Его эффективность при стоматите неоценима. Дополнительно используется для детей и подростков в качестве лечебного средства от авитаминоза, угревой сыпи. Его часто принимают после длительной химиотерапии, антибиотиков. Гель восстанавливает иммунитет после длительной болезни.

Витамины для роста детей. Разработаны специально для подростков-мальчиков от 11 до 14 лет. Однако многие врачи советуют принимать вегетарианские целлюлозные капсулы от 13 до 19 лет.

В состав входят лишь натуральные компоненты: магний, кремний, натрий, крахмал гороха, рисовый концентрат, цинк, йод, полиникотинат хрома, селенометионин. Считается, что эти витамины лучше потреблять подросткам в период активного роста организма.

Американский производитель iHerb предлагает невысокую цену за полностью натуральную добавку. Стоимость варьируется от 700 до 1100 рублей.

Nature s plus power teen for her

Комплекс, который отличается от VeglifeVital teen boys специально разработанной формулой для девушек-подростков. Витамины не подходят для мальчиков. Таблетки содержат все необходимые элементы, способствующие активному развитию девичьего организма.

Их основное назначение – помощь в гормональных перестройках. В дополнение к этому они придают силу, наполняют клетки организма энергией.

Power teen имеют приятный вкус лесных ягод. Их принимают с 14 до 18 лет.

Корректировка питания как альтернативный метод

Для 12-летнего ребенка нужно поддерживать правильный, сбалансированный рацион питания. Именно белково-углеводные продукты содержат все необходимые витамины. А вот потребление фастфуда пагубно влияет на пищеварительный тракт.

Каждый день подросткам нужно получать белки, жиры и углеводы.

Ниже приведен список лучших продуктов, в которых имеются витамины, требуемые при умственных нагрузках, физической активности, для поддержания иммунной системы:

1. Нежирное мясо – кролик, перепелка, курица, индейка. Содержит белки, которые снабжают организм протеиновыми аминокислотами.
2. Творог, йогурт, кефир, печень. Это самые лучшие кисломолочные продукты, которые легко передают и усваивают белок.
3. Всевозможные фрукты содержат углеводы, витамины А, С В. Употреблять углеводную пищу нужно утром, чтоб зарядиться энергией на весь день.
4. Лосось, форель – морская рыба с огромным количеством рыбьего жира. Это витамин Д, что присутствует в Омега-3. Необходим для гормональной системы, предотвращения рахита.

Нехватка того или витамина может пагубно отразиться на здоровье детей. Поэтому уже с самого раннего возраста малышам рекомендованы витамины, которые помогают с перестройкой гормонов, налаживанием питания, укреплением всего иммунитета.

Сегодня любой опытный врач-педиатр может составить комплекс и порекомендовать те или иные витамины для подростка.

Однако нужно учитывать некоторые особенности перед покупкой:

1. Витамины должны соответствовать возрастной категории – от 11 до 18 лет. Нельзя покупать витаминные препараты для взрослых.
2. Подбирать комплекс нужно отдельно для старшей и младшей групп.
3. Учитывать состав. До 18лет ребенку необходимо получать В-витамины, аскорбиновую кислоту, кальций, магний, йод, фосфор, железо и медь. При этом стоит обращать внимание на соотношение витамины/минералы.
4. Все необходимые вещества, входящие в состав, не должны вызывать аллергических реакций.
5. Покупать любые комплексы необходимо в сертифицированных аптеках. Предпочтение лучше отдать проверенным, всемирно известным производителям. Как правило, они гарантируют высокое качество, которое подтверждено большинством покупателей.

Всем известный доктор Комаровский советует употреблять витамины исключительно в случае гиповитаминоза.

Обещанный пост по вашим заявкам, разбираем очередную ″витаминную тему″ и говорим про витамины для подростков. Какие добавки пить, на какие обратить особенное внимание =)

Моей дочери почти 13 и она — настоящий подросток: просыпаются гормоны, кожа и волосы жирнятся в разы быстрее, а настроение меняется каждую минуту =)

О том, какой уход для лица мы используем, я .

Сейчас пробуем новые средства и о них я тоже вскоре расскажу. А теперь про витамины для подростков. Какие самые важные?

Главное: подросткам нужен полноценный сон , в идеале не менее 10 часов. Для иммунитета, здоровья нервной и гормональной системы. Не всегда такое получается, но будем стремиться к этому.

Также важно достаточное поступление витаминов .

Согласно отчету Американской Академии Педиатрии, мультивитамины необходимы детям, которые не питаются разнообразно. По результатам исследования, дети, которые не принимали витамины, имели низкий уровень витаминов Д, Е и кальция .

Я составила список — самые важные витамины для подростков.

Мультивитамины

Хороший комплекс повышает стрессоустойчивость и предотвращает дефицит нутриентов.

Например, дефицит цинка ухудшает рост и наоборот — достаточное потребление витаминов группы B уменьшает последствия физического и эмоционального стресса, а также прыщи.

На iHerb есть специальные витамины для подростков, но я не нашла различий, кроме повышенных дозировок группы B.

Считаю, что лучше взять и давать половинку дозировки или целую от взрослого комплекса + подобрать витамины, о которых идет речь дальше.

Кстати, девочкам, у которых есть месячные, требуется около 15 мг железа в день .

Добавки выбора:

Если выбирать добавку железа, то лучший выбор глюконат железа Floradix, Iron Tablets или Солгар Solgar, Gentle Iron . По дозировке больше подходит первая + добавлены нутриенты для всасывания железа.

Витамин Д

Мультивитамины не дает норму витамина Д. Большинство детей (и взрослых) в сильном дефиците, а витамин Д вместе с кальцием отвечают за прочность костей и здоровую гормональную систему.

Витамин Д также регулирует уровень сахара в крови, защищает от гриппа и инфекций верхних дыхательных путей, борется с депрессией и плохим настроением.

Рабочая дозировка: 1 000 — 2 000 МЕ круглый год, по совету большинства экспертов.

Добавки выбора:

⇒ Carlson Labs, Super Daily D3, 1,000 IU (жидкий витамин Д 1000 МЕ, мой любимый сейчас такой пьем всей семьей)

Рыбий жир для подростков

Жирные кислоты — основные вещества для здоровья мозга. Они служат кирпичиками для построения клеточных мембран , стимулируют область мозга, контролирующую память и обучение.

Еще одно интересное исследование в Университете Ливерпуля показало, что рыбий жир может свести к минимуму негативные последствия, которые ″вредная еда″ оказывает на мозг. Фастфуд нарушает процесс создания нервных клеток, но богатая омега-3 диета может предотвратить негативный эффект.

Рабочая дозировка: 1000 мг в сумме EPA и DHA для большинства подростков. Капсулы многие подростки не пьют, нормально принимают жидкие омеги.

Добавки выбора:

⇒ Carlson Labs, Kid’s, The Very Finest Fish Oil (650 EPA + DHA)
⇒ Barlean’s, Omega Swirl, Fish Oil, Lemon Zest (720 EPA + DHA, у этой марки очень вкусные жидкие омеги)
⇒ Barlean’s, Omega Swirl, Ultra High Potency Fish Oil (ультра-концентрированное, 1500 EPA + DHA)

Кальций и магний

Кальций имеет решающее значение для формирования прочности костей, но оказывается что магний тоже. В исследовании Йельского университета добавки магния увеличивали плотность костной ткани у девочек-подростков.

Всасываемость кальция напрямую зависит от витамина Д, а магний помогает концентрироваться и надолго задерживать фокус, плюс поддерживает здоровье нервной системой и здоровую реакцию на стрессы.

Рабочая дозировка: 700-1300 мг кальция и 240 — 410 мг магния в день.

Добавки выбора:

⇒ Bluebonnet Nutrition, Buffered Chelated Magnesium (мой любимый магний, если выбирать в капсулах)
⇒ Wellesse Premium Liquid Supplements, Calcium & Vitamin D3 (жидкий кальций и витамин Д)
⇒ Bluebonnet Nutrition, Liquid Calcium, Magnesium Citrate Plus Vitamin D (вкусный напиток, 300 мг магния + 600 мг кальция + витамин Д)
⇒ Natural Vitality, Natural Calm, The Anti-Stress Drink (ионический цитрат магния, растворяется в воде и дает быстрый эффект)

Витамины для подростков при акне

Основные проблемы с кожей у подростков из-за колебаний гормонов. Здесь могут помочь добавки и ограничение рациона по сахару и простым углеводам.

Исследования цинка показали эффект, аналогичный антибиотику тетрациклину при сильных воспалениях. Большинству исследуемых понадобилось 12 недель приема цинка, но некоторые показали улучшение сразу. Д озировка цинка 30-45 мг в день, в форме пиколината или цитрата.

⇒ Solgar, Zinc Picolinate 22 мг
⇒ Now Foods, L-OptiZinc, 30 мг (при длительном приеме цинка советуют добавлять медь, чтобы избежать нарушения баланса)
⇒ Garden of Life Raw Zinc 30 мг (″сырые″ витамины)

Хром повышает толерантность к глюкозе и снижает неудержимую тягу к поеданию углеводов . Также добавки хрома снижают воспаление и улучшают лечение акне. Дозировка 200-400 мкг ежедневно.

⇒ Now Foods, Chromium Picolinate, 200 мкг (пиколинат хрома)
⇒ Solgar, Chromium Picolinate, 200 мкг (пиколинат хрома, покупаю всегда эту добавку)

Витамин B6 стимулирует гормон роста и влияет на гормональный фон, а его низкий уровень у подростков может влиять на появление угрей, колебание настроения и тягу к сахару. Витамин B6 также используется для лечения вспышек акне в ПМС. Эффективная дозировка: 25-100 мг в день.

Пантотеновая кислота снижает секрецию кожного сала, уменьшает появление угревой сыпи. Принимать по 200 мг два раза в день.

⇒ Solgar, Vitamin B6 25 мг (витамин B6)
⇒ Bluebonnet Nutrition, Pantothenic Acid, 250 мг (пантотеновая кислота)
⇒ Garden of Life, Vitamin Code, Raw B-Complex (комплекс витаминов группы B с не очень завышенными дозировками)

Селен и витамин Е усиливает эффективность глутатионпероксидазы — фермента, который предотвращает воспаление (при акне уровень этого фермента снижен). Исследования показали, что после терапии витамином Е и селеном глутатионпероксидаза повышается, а акне уменьшается значительно.

Эффективные дозировки: 100-200 МЕ для витамина Е + 100-400 мкг селена.

⇒ Life Extension, Super Selenium Complex (в 1 капсуле 30 МЕ витамина Е + 200 мкг селена)

Масло вечерней примулы уменьшает акне путем ингибирования фермента 5-альфа-редуктазы, плюс о блегчает симптомы ПМС и менструальные боли. Дозировка для подростков: 500 мг масла примулы 1 или 2 раза в день, но результата нужно подождать несколько месяцев.

⇒ Solgar, Evening Primrose Oil, 500 мг

Витамины важны для здоровья любого человека, но для растущего детского организма их необходимость не вызывает сомнений. Без достаточного ежедневного поступления всех витаминов процессы роста могут нарушиться, что грозит проблемами со здоровьем. Особенное внимание следует уделять витаминам в подростковом возрасте, когда в теле ребенка активно происходит и физическое, и умственное развитие.

Какой возраст считается подростковым?

В большинстве стран подростками называют детей в возрасте от 12 до 17 лет, при этом данный возрастной период делят на младший (дети от 12 до 14 лет) и старший (дети от 15 до 17 лет). Терминология ООН относит к подросткам детей в возрасте от 10 до 19 лет.

Какие витамины нужны подростку?

• Для нормального физического развития и процессов полового созревания ребенок должен получать ретинол (витамин А), который также ответственен за состояние зрения детей 12-17 лет.
• Чтобы поддерживать обменные процессы, которые проходят в организме ребенка старше 12 лет, особенно важны витамины группы В.
• Достаточное употребление витамина Д очень важно для здоровья зубов и скелета. Этот витамин особенно нужен школьникам 13-16 лет.
• Полноценный рост ребенка 13-15 лет невозможен без витамина Е. Также данный витамин помогает подросткам противостоять инфекциям.
• Наиболее важным витамином для укрепления иммунитета детей в возрасте как до 14 лет, так и старше 15 лет, является аскорбиновая кислота. Она также необходима для соединительной ткани, усвоения железа и состояния сосудистых стенок.
• Достаточное потребление витаминов Н и А поможет при проблемах с кожей, которые нередко появляются у подростков.
• Витамины К и РР важны для нормального кровообращения.

Чтобы родителям было легче ориентироваться в оценке количества витаминов, которые подросток получает с пищей или из поливитаминной добавки, нужно знать суточные потребности в витаминах в подростковом возрасте:

Показания

Витаминные комплексные добавки назначают в подростковом возрасте при:

• Недостаточном и нерациональном питании подростка.
• Отставании в росте.
• Восстановительном периоде после долгой или острой болезни.
• Длительном лечении любыми медикаментами (особенно антибиотиками).
• Сезонном дефиците витаминов в пище.
• Проживании в неблагоприятных экологических условиях.
• Сниженном аппетите.
• Занятиях спортом.

Мнение о необходимости витаминных комплексов для ребенка среди врачей самые разные. Врач из Союза педиатров России - Макарова С. Г. считает их ввод необходимым каждому ребенку. Подробнее об этом смотрите в видео.

Противопоказания

Витаминные добавки нельзя назначать подросткам в случае повышенной чувствительности к их ингредиентам, а также наличии гипервитаминоза Д или А. При любых серьезных проблемах со здоровьем ребенка подросткового возраста о покупке витаминов следует посоветоваться с педиатром.

Стоит ли употреблять для укрепления иммунитета?

В подростковом возрасте иммунная система функционирует в условиях высоких нагрузок, поэтому ее стоит поддерживать витаминами, которые оказывают влияние на стойкость детского организма к вирусам и бактериям. К этим витаминам в первую очередь относят аскорбиновую кислоту, а также витамины Е, А и D. Важно проследить, чтобы данных витаминов в рационе подростков было достаточно.

Также можно поддержать иммунную систему с помощью специальных витаминных комплексов, например, добавку Иммуно Кидс от Мульти-табс или ВитаМишки Immuno+.

Формы выпуска

Детские витамины выпускают в разных формах – от сладких сиропов и мармеладных пастилок до капсул, таблеток в оболочке и инъекционных препаратов. При этом с профилактической целью чаще всего подросткам покупают жевательные витамины.

Какие витамины лучше давать: обзор популярных

Наиболее популярными поливитаминными комплексами в возрасте до 14 лет являются:

Подросткам старше 14 лет чаще всего покупают такие комплексы витаминов:

Также детям 15 лет и старше можно продолжать давать Киндер биовиталь, Джунгли, Пиковит Форте, ВитаМишки и Мульти-табс Тинейджер.

Корректировка питания как альтернатива

Рацион подростка, к сожалению многих родителей, часто включает большое количество неполезных продуктов, например, фастфуда. И чтобы избежать гиповитаминоза и необходимости принимать витаминные комплексные добавки, родителям стоит больше контролировать меню сына или дочки.

Для нормального развития и полного обеспечения витаминами подросток должен ежедневно употреблять:

• Рыбу, печень, птицу или мясо.
• Сливочное масло.
• Разные фрукты и ягоды.
• Яйца.
• Хлеб разного вида.
• Растительное масло.
• Молочные продукты.
• Свежие и термически обработанные овощи.
• Крупы или бобовые.
• Орехи.
• Зелень.

Мнение Комаровского

Популярный врач называет витамины жизненно важными соединениями, без достаточного поступления которых в организме подростка могут нарушиться процессы роста. Комаровский считает, что коррекцию потребления витаминов в детском возрасте нужно начинать с оценки питания подростка.

По мнению известного педиатра, намного важнее сосредоточиться на сбалансированности рациона ребенка, чем покупать поливитамины для профилактики. Использование аптечных витаминных добавок с профилактической целью Комаровский не рекомендует, считая, что подобные комплексы нужны лишь при наличии гиповитаминоза. Подробнее об этом смотрите в его передаче.

• Собираясь купить витамины для подростка, помните, что добавки для взрослых им пока не подходят. Присматривайте комплекс, в аннотации к которому указана возможность применения в подростковом возрасте.
• Чтобы быть уверенными в качестве витаминной добавки, которую вы будете давать подростку, покупайте препарат в аптеке, выбирая что-то из ассортимента известных производителей с хорошей репутацией.
Компьютерная зависимость

ВАЖНО! В период школьного возраста ребенок может проявлять излишне нетерпеливый характер. Поэтому ввести в его рацион питания пищу животного и растительного происхождения в необходимом количестве бывает затруднительно.

Родители девочки подростка могут столкнуться с такой проблемой, что дочь начинает придерживаться всевозможных диет, чтобы сбросить лишний вес. Причем иногда подростки в погоне за красивой внешностью могут и вовсе голодать.

Не менее опасная проблема может подстерегать родителей юношей, чтобы накачать мускулы, подросток прибегает к употреблению спортивного питания. Таким образом, он лишает себя важных микроэлементов, которые крайне необходимы для растущего год за годом организма.

Важно объяснить ребенку, какие продукты наиболее полезны для организма. Кроме того, необходимо составить правильный рацион питания для подростка, чтобы решить возникшую у него проблему.

Необходимые микроэлементы

В подростковом возрасте, дети нуждаются в получении следующим веществ:

1. Витамин А – это один из тех важных элементов, которые необходимы ребенку в период взросления. Он благотворно воздействует на формирование половой системы человека. Поэтому практически все лучшие комплексы витаминов содержат Ретинол.
2. Не менее важны, по значимости витамины группы В. За счет их применения укрепляется иммунитет растущего организма, а также происходит нормализация процессов обмена. При регулярном поступлении таких веществ в подростковый организм наблюдались значительные улучшения функций памяти.
3. Выбирая витаминные добавки для подросткового организма, стоит обращать внимание на комплексы, содержащие рыбий жир. Витамин D крайне необходим для формирования костной ткани и здоровых зубов.
4. Основополагающей частью любого хорошего комплекса является Аскорбиновая кислота. Этот элемент необходим для поддержания иммунной системы. За счет воздействия Витамина С, стенки сосудов становятся крепкими, происходит образование новых тканей. Этот компонент позволяет железу лучше усваиваться.
5. Воздействие биотина на организм человека позволяет нормализовать процессы кровообращения. Для подрастающего поколения этот элемент представляет значительную важность, из-за воздействия на память.

Это одни из самых главных витаминов, какие необходимы для школьников разных возрастов. Однако этот список не является полным. Все потому, что для нормального функционирования жизненно важных органов на этот период, следует употреблять и минеральные вещества.

Эти комплексы назначаются с целью профилактической терапии, а также при наличии следующих проблем:

• недостаточный рост ребенка до 15 лет;
• рацион в скудном количестве включает питательные вещества;
• после медикаментозной терапии, особенно если для лечения использовались антибактериальные препараты;
• сезонный дефицит полезных компонентов;
• когда при тяжелых умственных и физических нагрузках ребенок не питается полноценно;
• если подросток посещает дополнительные спортивные секции, где требуется затрачивать физическую силу.

Стоит внимательно отнестись к выбору препаратов. Потому, что, если отсутствует недостаток какого-либо элемента, у подростка может развиться гипервитаминоз. Чтобы избежать таких осложнений, необходимо обратиться к специалисту.

Витаминные комплексы для разных возрастов

Существует огромный выбор различных препаратов, содержащих важнейшие комплексы витаминов и минералов. Многие родители не могут сразу определиться, какие компоненты необходимы для подростков того или иного возраста.

Влияние полезных элементов на организм подростков:

1. Ребенку 11 летнего возраста следует употреблять вещества, которые активно влияют на процессы роста клеток. При эмоциональной нестабильности в рацион необходимо включить продукты богатые ОМЕГА-3. Иногда у детей этого возраста начинают проявляться проблемы с излишней массой тела. Это также следует учитывать при выборе препаратов.
2. Витамины для подростка возраста 12 лет должны оказывать благотворное влияние на иммунную систему. Простудные заболевания, перенесенные в этот период, могут значительно замедлять рост ребенка и негативно отразиться на функциях мышления.
3. Витамины для подростков в 13 лет включают общеукрепляющие комплексы. В этот период также активно продолжается рост новых клеток, поэтому при необходимости нужно насыщать организм ребенка такими витаминами: ОМЕГА-3, Токоферол, Аскорбиновая кислота, Ретинол.
4. Подбирая витамины для подростка в 14 лет, следует учитывать то, насколько активный образ жизни ведет ребенок. Не лишними для подростка этого возраста будут компоненты, влияющие на восстановление сил.
5. Витамины для подростков 15 и 16 лет должны подбираться с особой тщательностью. На этот период процессы роста замедляются, ребенок начинает быстро утомляться, становиться раздражительным. Поэтому наряду с укрепляющими средствами необходимо употреблять элементы для восстановления нервной системы.

Чтобы безошибочно выявить, какие витамины роста для подростков нужны в индивидуальном случае, следует проконсультироваться с педиатром. Это позволит избежать нежелательных последствий в виде избытка того или иного вещества.