Трудно представить себе идеальную спортивную фигуру без подтянутого рельефного пресса. Кроме того, пресс - это единственная группа мышц, которую можно довести до идеала в домашних условиях и без сложных приспособлений. Однако тренировка пресса с использованием специальной скамьи увеличивает эффект в разы
Скамья для пресса предназначена для проработки и тренировки не только мышц живота, а также в отдельных случаях её применения можно немного нагрузить мышцы спины, ягодицы.
Тренажер для пресса активно сжигает лишний жир в области талии и самого живота. На тренажере для пресса очень хорошо тренируется выносливость. Опять же, это достигается за счет аэробного характера работы на скамье.
Именно поэтому спортивные магазины предлагают широкий ассортимент тренажеров для пресса.
Во-первых, чем шире скамья, тем стабильней ваше положение, и тем удобней на ней работать.
Во-вторых, изогнутая форма не подходит новичкам и тем, у кого проблемы с поясничным отделом позвоночника (травмы в прошлом, позвоночная грыжа). На прямой доске проще обеспечить правильное положение поясницы и не включать ее в работу.
В-третьих, простота регулировок. Угол наклона и высота ножных упоров должны легко меняться, подстраиваясь под ваш рост, длину ног и т.д.
В-четвертых, обивка. Здесь также два важных момента: Скольжение. Вы не должны сползать вниз, выполняя скручивания. Это вынудит вас напрягать мышцы ног для фиксации исходного положения, вместо концентрации на брюшном прессе. Мягкость. Неприемлемо, если упоры будут пережимать сосуды или оставлять синяки в местах фиксации ног. Подколенные валики и фиксаторы стоп должны быть достаточно широкими и мягкими, чтобы не нарушалось кровообращение.
Разумеется, чем прочнее конструкция, тем дольше она прослужит. Отдайте предпочтение стальному каркасу. Также чем больше разница между вашим весом и максимальным, на который рассчитана скамья, тем выше запас ее прочности.
На формирование цены влияет несколько факторов: качество и прочность материалов, бренд, уровень подготовленности и т.п.
Скамья для пресса традиционно состоит из короткой или длинной скамьи для сидения и валиков или захватов для ног для совершения упражнения на сгибания и разгибание туловища, а также на скручивание
Скамьи для пресса бывают самые простые, фиксированного положения и гибко настраиваемые, в которых легко регулируется угол наклона скамьи, высота опор для ног. На таких тренажерах вполне удобно выполнять и упражнения для спины и ягодиц.
Существует несколько видов досок для пресса, которые отличаются как внешним видом, так и назначением и степенью нагрузки на мышцы пресса и спины:
Доска для пресса с горизонтальной поверхностью. Имеет одну поверхность, часто расположенную под углом. Угол может варьироваться для формирования нагрузки: чем больше угол, тем больше усилий нужно прикладывать для сгибания и скручивания туловища.
Скамья для пресса с регулируемой наклонной спинкой. Оснащена возможностью регулировать часть поверхности для формирования угла между спиной и областью таза для работы над разными областями пресса с усилением.
Доска для пресса с изогнутой спинкой. Предназначена для усиленных тренировок за счет повышенной нагрузки на сгибание.
Римская скамья. Представляет собой короткое сидение с валиками для фиксации ног для выполнения упражнений на сгибание и разгибание. Максимальная нагрузка достигается за счет отсутствие упора для спины..
Гиперэкстензия. Тяжело полноценно назвать доской для пресса, так как сама поверхность для упора отсутствует. Нагрузку осуществляется за счет сопротивления собственному весу. Единственный упор - зафиксированные ноги..
Универсальные доски для пресса, функционально дающие возможность тренировать не только мышцы пресса, но и спины и ног. Как правило, имеют большие размеры..
Скамья для пресса - казалось бы, столь простой тренажер и выбрать скамью не предоставит никакой сложности, однако это не так. Первый вопрос, с которым сталкиваются покупатели, "изогнутая или прямая?" может запутать Вас и увести правильного выбора скамьи. Итак, при выборе скамьи для пресса необходимо в первую очередь обратить внимание на её форму.
Плоский живот, упругие ягодицы, сколько смысла в двух словах… Но для достижения отличного результата и пресса с плотными кубиками нужно поработать, и здесь вам не обойтись без современного тренажера.
Существует огромное количество тренажеров, но некоторые из них профессиональные и просто не подходят для работы над прессом в домашних условиях.
Какой тренажер для пресса живота выбрать – сложный вопрос, поэтому мы составили рейтинг 12 лучших тренажеров, по мнению диетологов и спортсменов.
Создавайте идеальную фигуру вместе с нами!
Если вы ищите эффективный тренажер для мышц пресса по доступной цене, то ролик от Artist станет вашим верным напарником в тренировках. Тренажер-ролик не только прорабатывает все группы мышц пресса, но и помогает создать мышечный корсет в проблемных зонах:
- Руки и спина.
- Подтягивает мышцы груди.
- Повседневные упражнения с роликом помогут улучшить кровообращение, препятствуют отложению солей и расслабляют, поэтому о боли в спине вы можете забыть навсегда.
С роликом можно заниматься всего 15-20 минут в день, уделяя тренировке утреннее или вечернее время. Он достаточно легкий, удобный в использовании, поэтому проблем во время занятий не возникнет!
Тренажер Bradex «Супер пресс»
Тренажеры от этого бренда могли бы стать достойным украшением спортзала, но вы можете приобрести их и для домашних тренировок. Bradex «Супер пресс» отличается компактными размерами, поэтому легко помещается в дальнем уголке квартиры, чтобы использоваться по назначению.
Тренажер от Bradex помогает натренировать такие группы мышц:
- Средний, нижний и верхний пресс.
- Косые мышцы живота, ягодичные и спинные мышцы.
Специальные ролики во время занятия мягко массируют спину, поясничный отдел, улучшая кровообращение. Этот процесс необходим для набора мышечной массы, похудения и расслабления уставшей спины.
Наработка мышечной массы и снижение веса при работе с тренажером для мышц живота от Bradex происходит за счет силы сопротивления: наклоны назад и вперед заставляют мышцы напрягаться, что положительно сказывается на фигуре.
Работая с Bradex, вы можете выбирать 3 уровня нагрузки, которые соответствуют подготовке новичка, профессионала или любителя. «Супер пресс» обеспечивает заметный результат через 2 недели тренировок.
– еще одно отличное устройство для силовых упражнений на пресс и комплексных упражнений для проработки мышц спины, ягодиц. К основным достоинствам AB Rocket стоит отнести:
- Амортизирующие свойства, что позволяет использовать AB Rocket новичкам без специальной подготовки или пожилым людям.
- Модель оснащена поворачивающимся сиденьем, которое облегчает скручивания (главное упражнение для накачивания пресса) и позволяет не расходовать силы на постоянные поднимания.
- Вы можете заниматься дома, но AB Rocket часто используют для комплектации спортивных залов.
AB Rocket помогает быстро накачать пресс, укрепляет мышцы спины, повышает результативность наклонов и за короткий срок обеспечивает значительно снижение массы тела.
Скамья для пресса ATEMI ASB 500
Современная скамья для пресса от ATEMI (модель ASB 500) – это проверенный годами тренажер, ставший классикой для профессиональных спортсменов. По сравнению со спортивными ковриками пресс-скамья позволяет добиться отличных результатов в кратчайшие сроки, обладая рядом преимуществ:
- При работе на скамье в тренировку вовлекаются все группы мышц пресса, ягодиц, спины и даже ног.
- Если во время тренировки вы задействуете гантели, то успешно приведете в форму плечевой пояс и грудные мышцы.
- Малая утомляемость, ведь достаточно 10-15 минут занятий 3-4 раза в неделю.
- Модель оснащена удобными валиками и мягкими грифами, стойкой конструкцией и возможностью регулировки высоты.
Тренажер GymBit Wonder Core Smart
Инновационный тренажер стал настоящим открытием в мире спорта, позволяющим проводить комплексные тренировки, не выходя из дома. К главным особенностям Вандер Кор профессиональные тренеры относят:
- Возможность проводить силовые и кардиотренировки.
- Модель GymBit заменяет 6 тренажеров, давая возможность прорабатывать пресс, бедра, ягодицы, ноги, мышцы спины.
- Эргономичная и компактная конструкция тренажера занимает минимум места.
- Уровень сопротивления регулируется, поэтому вы можете выбирать приемлемые для себя нагрузки, а потом увеличивать их.
- С помощью этой модели можно быстро сбросить лишний вес, просто уменьшая сопротивление и увеличивая количество подходов. Если ваша цель – мышцы, то повышайте сопротивление и выполняйте меньшее количество подходов. Все, вы справитесь с фитнесом, кардиотренировками, силовыми нагрузкам и пилатесом без помощи профессионального тренера!
Тренажер GymBit Wonder Core Smart могут использовать женщины и мужчины для выполнения упражнений на пресс, тренировки бицепсов и трицепсов, классических упражнений «мостик» и «велосипед», жима ногами, отжиманий.
Профессиональный тренажер для пресса – еще одно современное устройство, тренироваться на котором сможет даже неподготовленный человек. Rockin Abs подойдет для людей, которым лень заниматься долго, а утомительные тренировки просто вызывают у них уныние. Если у вас все происходит так, то знакомьтесь – преимущества Rockin Abs:
- Нескольких минут занятий в сутки достаточно для эффективной тренировки мышц брюшного пресса. Выполняйте тренировку прямо перед экраном телевизора, уделите ей всего 5 минут с утра, чтобы уже через 1,5-2 недели увидеть, как живот начинает подтягиваться.
- Вам не нужно прилагать усилия, ведь технология точечной изоляции позволяет делать сложнейшие упражнения путем раскачивания.
- Вы сможете заниматься пилатесом, но для этого стоит изменить положение вашего спортивного устройства. Для достижения классного результата рекомендуется практиковать и сложные упражнения, например скручивания, поднимание ног.
Работая над прессом на Rockin Abs, вы задействуете только нужные группы мышц, в то время как спина и шея имеют приятную поддержку. Поэтому тренажером могут пользоваться люди любого возраста и комплекции.
Колесо тренажер для пресса Artist ES-0808
И снова вернемся к роликам для пресса, рассматривая модель Artist ES-0808. Простота упражнений и отсутствие необходимой подготовки – это 2 главных критерия, которыми руководствуются люди при выборе Artist. Но сюда стоит добавить и то, что ролики позволяют прорабатывать большое количество мышц:
- Группу мышц пресса, в результате чего живот постепенно подтягивается.
- Прорабатываются плечи, грудные мышцы и мышцы спины.
- Вы имеете возможность сбросить вес на спине и руках – это те зоны, которые «не пронимает» большее количество домашних тренировок.
- С роликом может работать человек любого телосложения без физической подготовки.
В первое время, пока мышцы не подтянутся, а вес не придет в норму занятия с роликом рекомендуется проводить если не ежедневно, то через день по 15 минут. После снижения веса используйте ролик 2 раза в неделю, чтобы поддерживать тело в тонусе.
Тренажер для пресса Start Up AB Roller IR97731
Тренажер Start Up AB Roller IR97731 чем-то похож на ролик, но он изготовлен из полипропилена, выдерживая вес до 100 килограмм. Тренажер Start Up AB Roller тоже предназначен для проработки мышц пресса, но помимо этого он хорошо подтягивает мышцы спины, рук. При разном характере тренировок справляется с укреплением бедер и икр, а также способствует снижению веса.
При работе с роликовым тренажером не забывайте о норме воды (2 л в сутки) и белковом меню. Если пресс и другие группы мышц нужно подтянуть или создать в кратчайшие сроки, то обогатите свой рацион белковой пищей. Она по праву считается кирпичиками, из которых выстраивается наша мышечная масса.
Силовой тренажер OTO Cruncher CH-1080
Тренажер для силовых нагрузок OTO Cruncher предназначен для качания пресса, но он также поможет быстро и без 3-х часовых тренировок в зале сбросить лишний вес! К основным достоинствам этой модели стоит отнести:
- Многофункциональность и возможность задействовать при тренировке многие группы мышц (пресс, руки, ягодицы, спина, ноги).
- Ликвидация лишнего веса, возможность полноценной тренировки для неподготовленного человека.
- Легко складывается, может храниться в небольшой квартире.
Для сжигания веса занимайтесь по 10-15 минут в день. А для поддержания полученного результата достаточно всего 5 минут силовых упражнений.
Доски для пресса от PLASTEP PRO – это спортивная классика, позволяющая выполнять разного характера упражнения для проработки всех групп пресса. Пресс-скамья имеет ряд преимуществ, которые высоко ценят профессиональные спортсмены:
- Спинка имеет разные углы наклона, что позволяет эффективно прорабатывать все группы мышц и выбирать интенсивность нагрузок.
- Доска очень компактная, а вам не придется качать пресс на полу, что негативно влияет на поясничный и шейный отдел.
- Нагрузка равномерно распределяется межу косыми, прямыми и межреберными мышцами.
Изогнутая скамья для пресса от Sport Elite модель R0910
Изогнутая пресс-скамья – это инструмент не только для мышц пресса, но и для борьбы с болями в спине, работы с поясничным отделом и ногами. Скамья имеет эргономичную изогнутую форму, угол наклона которой регулируется и адаптируется под ваши физические способности. Скамья отличается также мягкой обивкой, которая во время занятий будет бережно защищать вашу спину от повреждения и натирания, как бывает при качании пресса на полу. Стоит отметить, что скамья может использоваться в доме, где есть маленькие дети, ведь ее изогнутая форма не представляет опасности.
Скамья Sport Elite поможет сбросить лишний вес, она занимает мало места, поэтому вы сможете заниматься прямо у себя дома, не тратя время и деньги на спортзал.
Тренажер для пресса Sport Elite SE9105
Со Sport Elite вы сможете работать над созданием идеального пресса дома, тратя на тренировку от силы 20-25 минут в день. Эта модель позволит проработать все группы мышц живота (косые, прямые и межреберные), поэтому очертания заветных кубиков появятся уже после первого месяца занятий.
Подвижное основание для ног и простота устройства тренажера обеспечивают отличный результат при формировании мышечного корсета и снижении веса. А количество движений будет отслеживать компьютер, который встроен в Sport Elite, поэтому ваши мысли будут заняты только спортом.
Модель Sport Elite может использовать для тренировки человек любого возраста. Даже если у вас ранее не было спортивного опыта, то Sport Elite приведет мышцы в тонус, а вы не будете испытывать дискомфорт и чрезмерную усталость!
Решив немного улучшить свою физическую форму (а точнее — вернуться в свой нормальный вес, который позволит быстрее перемещаться по площадке и выше прыгать) около двух месяцев назад я пошел в тренажерный зал.
Да, еще один важный момент: так как в тренажерах я разбираюсь не очень хорошо, то попросил помочь мне знакомым коллегам с сайта «Спорт Спарта». Так что рассказывать будут они, а я буду периодически вставлять свои «комментарии». Начинаем.
Красивое и здоровое тело – мечта любого мужчины и любой женщины вне зависимости от возраста и статуса в обществе. А неотъемлемой частью красивого тела уже давно считается подтянутый, плоский живот и хороший пресс. Для спортсменов это необходимость. Крепкий пресс нужен как боксеру, так и баскетболисту. Ради того, чтобы его получить, многие истязают себя неприятными диетами, и при этом далеко не всегда получают желаемое. Потому что получить красивый пресс можно лишь с помощью физических упражнений. И сейчас мы поговорим о скамьях для пресса – тех тренажерах, которые помогают получить идеальный пресс.
Тут я не совсем согласен: упражнения на пресс — создадут сам пресс. Но чтобы он проявился (особенно если вы эндоморф) — диета понадобится.
Чем хороша скамья для пресса?
Конечно же, можно заниматься дома, на коврике. Но это не очень удобно и не столь эффективно, потому что на коврике может быть недостаточно мягко, отчего упражнения вызывают дискомфорт и желание поскорее их закончить, а отсутствие упора для ног может стать еще одной проблемой. А скамьи для пресса сконструированы именно таким образом, чтобы эффективно проработать мышцы пресса. Но упражнения, которые выполняются на скамье для пресса, хорошо влияют также и на мышцы бедер, спинные, ягодичные, и даже мышцы плечевого пояса, если выполнять специальные упражнения с утяжелителями. Посмотреть, выбрать и купить скамьи для пресса можно на этом сайте.
Скамья для пресса, римский стул или гиперэкстензия?
Скамьи для пресса – обобщающее понятие, в которое входят, собственно, скамья для пресса, и римский стул — ее разновидность, и гиперэкстензия, и многофункциональная универсальная скамья.
- Стандартные скамьи для пресса — это скамьи с регулирующимся углом наклона и закрепители (валики) для ног. Этот тренажер используется преимущественно для прокачки мышц брюшного пресса – прямых и коcых мышц, а также для того, чтобы проработать мышцы спины.
С этой скамьи начинается моя тренировка. Угол наклона позволяет лучше проработать мышцы и не дает им расслабляться в нижней точке. А если еще взять небольшой «блин», поместить его за голову и делать упражнения с ним — мышцы пресса начинают работать намного эффективнее.
- Римский стул. Римский стул – это усложненный вариант скамьи, когда есть еще одна пара закрепителей для ног, чтобы ноги находились под прямым углом относительно к туловищу. В таком положении пресс качать тяжелее, что обеспечивает более заметный результат, а также удобно делать скручивания для проработки косых мышц пресса и упражнения для плечевого пояса.
- Гиперэкстензия. Гиперэкстензия – это тренажер, который состоит из двух подушек и закрепителей для ног, предназначенный преимущественно для разработки мышц спины и ягодиц, что осуществляется с помощью подъема туловища из наклонного положения, находясь на тренажере лицом вниз.
А на этом тренажере тренировка заканчивается. Мы же все знаем, как важна тренировка спины для баскетболистов? Вот-вот, и несмотря на то, что вы (возможно) приседаете со штангой или делаете становую тягу, — я рекомендую не игнорировать гиперэкстензию.
- Универсальная скамья . Для пользователей, которые хотят заниматься комплексно, можно посоветовать универсальные скамьи, которые регулируются так, чтобы использовать их можно было бы в зависимости от потребностей.
Выбираем скамью для пресса
Как правильно себе выбрать скамью для пресса и на какие характеристики и особенности при этом необходимо обращать внимание?
- Конструкция . Во-первых, нужно осмотреть саму конструкцию – каркас скамьи должен быть выполнен из крепкого материала, который выдержит большие нагрузки, желательно – из стали.
- Материалы . Во-вторых, подушки тренажера должны иметь обивку из материала, который не протрется от регулярных упражнений. Обычно это качественные синтетические материалы, заменители кожи. Лучше, чтобы этот материал был гипоаллергенным.
- Валики для ног . В-третьих, закрепители для ног должны также иметь обивку из гипоаллергенного прочного материала и быть достаточно мягкими и широким, чтобы не вызывать ощущения дискомфорта во время занятий.
- Регулировка угла наклона . И, наконец, одна из самых важных характеристик – регулировка угла наклона. Чем больше диапазон, на который можно изменить угол наклона, тем большему количеству пользователей подойдет скамья, и тем более результативны будут занятия, так как эффект зависит в том числе и от угла наклона.
- Производитель . Кроме качественных характеристик, нужно помнить о производителе. Всегда лучше выбирать известного производителя, чье имя будет гарантией качества. Уже долгое время пальму первенства в производстве тренажеров держат американские производители, и скамьи для пресса – не исключение. Заслуженным уважением пользуются скамьи для пресса производителей HOIST, FINNLO и INTERATLETIKA.
- Соответствие габаритам помещения . Стоит при выборе скамьи для пресса определиться с тем, куда ее нужно будет ставить, и, уже в зависимости от этого остановиться на скамье цельной конструкции или складной, которая больше подойдет небольшому помещению. Если же помещение позволяет, лучше брать скамью универсальную, которая дает возможность разнообразить упражнения.
Как видим, выбрать скамью для пресса несложно, и главное здесь – определиться с собственными желаниями и возможностями. Выбирайте себе подходящую скамью для пресса и упражняйтесь с удовольствием! Коллектив интернет-магазина тренажеров «Спорт Спарта».
А на этом статья завершена, подписывайтесь на обновления нашего сайта, присоединяйтесь с нашим сообществам в социальных сетях
Каждый мечтает об идеальной фигуре, мужчины хотят выделиться красивым рельефным прессом, а девушки стремятся достичь идеальной талии. Для тех, кто только начал заниматься спортом у нас есть отличная новость - мышцы пресса, пожалуй, единственная группа мышц, которую можно полностью прорабатывать даже в домашних условиях, а увидеть первые результаты тренировок Вы сможете уже через пару недель.
Основным тренажером для проработки брюшных мышц является скамья для пресса. Агрегат, на первый взгляд, отличается простотой и не требует дополнительной установки. Однако, стоит внимательно подойти к выбору тренажера, чтобы достичь высоких результатов.
Рассмотрим основные параметры, на которые следует обратить внимание:
- Удобство и комфорт - важно, чтобы скамья соответствовала Вашему росту и телосложению, в противном случае заниматься будет крайне неудобно и тренажер быстро станет предметом интерьера. Необходимо учесть, что чем шире скамья, тем устойчивее будет стоять тренажер во время занятий, этот параметр особенно актуален при выполнении скручиваний на скорость.
- Безопасность - в нашем магазине представлены различные по форме и целевому использованию скамьи для пресса. Для начинающих пользователей, а также людей, страдающих заболеваниями позвоночника и опорно-двигательной системы организма можно заниматься только на прямой скамье, это убережет Вас от травм. Для спортсменов, которые уверенно идут к своей цели, знают технику выполнения упражнений, и тренируются не первый год - стоит обратить внимание на наклонную (изогнутую) скамейку. Такая форма позволяет лучше проработать отдельные группы брюшных мышц и подчеркнуть рельеф.
- Возможность регулировки тренажера - как правило пользователи покупают скамью, чтобы заниматься на тренажере всей семьей. Для этого каждому члену семьи необходимо протестировать тренажер и определить подходящие для себя настройки. Важно, чтобы регулировка тренажера не была сложной, даже хрупкие девушки могут с легкостью отрегулировать качественный тренажер.
- Материал скамьи - играет очень важную роль, материалы высокого качества служат не одно десятилетие. Однако, кроме внешнего вида и срока службы, стоит акцентировать внимание на соотношение мягкости и жесткости доски. При выполнении упражнений пользователь не должен скользить и сползать со скамьи, а обивка фиксаторов для ног должна быть выполнена из мягкого материала, это обезопасит Ваши сосуды и избавит от неприятных синяков после тренировок.
- Функциональный потенциал - спортсмены прекрасно знают, что мышцы «привыкают» к однотипным тренировкам, вследствие чего занятия перестают приносить желаемый эффект, а прогресс останавливается. Поэтому советуем обратить внимание на скамью, которая позволяет прорабатывать различные группы мышц брюшного процесса и выполнять отличные упражнения.
Как выбрать скамью для жима
Скамья для жима является одним из главных тренажеров, без которого невозможно выполнение базовой программы «классического бодибилдинга», кроме непосредственно жима лежа скамья позволяет выполнять целый комплекс упражнений, направленных на развитие и проработку различных групп мышц. При выборе скамьи важно, в первую очередь, определить будете ли вы использовать тренажер дома, или же приобретаете скамью для оборудования тренажерного зала (фитнес центра).
Скамья для дома
Если вы приобретаете скамью для домашнего использования, не стоит гоняться за большими весами, стандартная скамья способна выдерживать вес до 300кг (и более, в зависимости от модели). Необходимо акцентировать внимание на своем комфорте и возможности регулировки (трансформации) скамьи. Некоторые тренажеры позволяют менять уровень наклона от горизонтального до вертикального, что позволяет внести разнообразие в тренинг и сделать акцент на тренировки отдельных групп мышц. Наиболее удачным решением станет приобретение скамьи в комплекте со стойками для штанги и «блинов», при этом необходимо уточнить, какой максимально допустимый вес можно устанавливать на стойки. Если Вы скованны в свободном пространстве, можно купить скамью отдельно, а стойки приобрести в соответствии с Вашими рабочими весами и финансовыми возможностями. В любом случае не следует экономить на комфорте и безопасности себя и близких, советуем выбирать тренажеры зарекомендовавших себя брендов, выполненные из качественных материалов и отличающиеся длительным сроком службы.
Профессиональная скамья
Профессиональные скамьи для жима приобретают, в основном, для оборудования спортивных залов и фитнес центров. Эта разновидность тренажеров выделяется усиленной конструкцией, позволяет полностью адаптировать скамью «под себя» и способна выдерживать вес до 600 (!) кг. Профессиональные скамьи идут в комплекте с тремя стойками для штанги. Такое решение позволяет одинаково комфортно заниматься на тренажере людям с различной длиной рук. При работе с большим весом особое внимание уделяется безопасности спортсмена. Поэтому проф. Линейка тренажеров оснащается дополнительной платформой для страхующего. При работе с большими весами бывает проблематично «нагрузить» штангу в одиночку, так как при перевесе одна сторона может с легкостью упасть. Поэтому тренажеры, предназначенные для эксплуатации в фитнес центрах, снабжены специальными фиксаторами грифа, что исключает возможность падения штанги. Несмотря на то, что спортсмены, в большинстве, занимаются в паре, для удобства и безопасности профессиональные модели оборудованы ограничителями - это предотвращает падения грифа на грудь.
Можно отнести к главному оборудованию любого фитнес зала. Ни одна программа по накачке равномерного пресса не может обойтись без этого инструмента. Используя скамью, вы выполняете упражнения на пресс с гораздо большей эффективностью и безопасностью по сравнению с выполнением тех же упражнений на полу.
Несмотря на это, при выборе , также как и при выборе другого фитнес оборудования, надо проявить аккуратность и внимательность. Качество и тип скамьи должны быть наиважнейшими показателями для принятия решения о покупке, именно они гарантируют удовольствие от ежедневных занятий на этом силовом тренажере. Ниже приводится информация для размышления. Возможно, она поможет с правильным выбором скамьи для пресса.
Виды скамеек для пресса, доступные на рынке
В любом фитнес зале есть по крайне мере несколько разновидностей скамеек. А вы знаете, какой вид скамьи лучший для вас? Прочитав про разнообразные виды скамеек, вы, возможно, лучше сориентируетесь в этом большом рынке.
Как заниматься на скамье для пресса еще эффективнее
Даже если вы купили самую дорогую на рынке, это еще не означает, что вы останетесь довольны занятиями на ней, если вы не прислушаетесь к себе и не поймете, какой тип тренировок вам ближе. Ниже даны советы как сделать тренировки более эффективными на вашей новой скамье для пресса:
- Никогда не пренебрегайте инструкцией пользователя. Даже если вы купили новую скамью взамен старой. Прочтите инструкцию внимательно в любом случае. Это значительно снизит риск получения травмы и убережет оборудование.
- Будьте рассудительнее при использовании новой скамейки. Она является новым типом спортивного оборудования для вас, поэтому вы не знаете ее достаточно и можете пораниться.
- Если вы хотите выполнять упражнения на пресс с большой эффективностью, плотно перебинтуйте живот.
- Успешная прокачка пресса не может обойти стороной косые мышцы живота. Сгибание с перекрестным касанием левым локтем правого колена и наоборот является хорошим упражнением для прокачки косых мышц живота.
Несколько видео в помощь:
Таким образом, вы знаете все разновидности , доступных на рынке. Качество и дизайн конкретной скамьи зависит уже от конечного производителя.
Обладая полученным знанием, вы сможете подойти к выбору скамьи более ответственно и осуществить покупку продуманно. В конце концов, вы получите удовольствие от занятий на такой скамье.
