Часто спорят о том, какие части специального назначения лучше всего подготовлены. Не зря бойцы отряда «Дельта» (Delta Force, США) и SAS (Великобритания) проходят обучение по схожим программам.
В пятницу 29 апреля 2011 года Барак Обама отдал приказ о проведении самой важной операции в современной истории США: взять штурмом дом в пакистанском городе Абботабад, где скрывался Осама бен Ладен. Для выполнения столь непростого задания, чреватого самыми непредсказуемыми эпизодами, американский президент выбрал небольшую группу из тактического подразделения ВМС «Морские котики» (Navy Seals), которая в ходе перестрелки уничтожила главаря «Аль-Каиды» в ночь на 1 мая.
Два года спустя просочились сведения о том, что лишь двое из членов группы Team 6, то есть тех самых бойцов из подразделения «Морские котики», которые покончили с террористом № 1, остались в живых после гибели в авиакатастрофе в Афганистане 22-х из 25-ти ее членов. По сообщению газеты Corriere della Sera, в апреле прошлого года погиб еще один боец во время неудачного прыжка с парашютом. Высокая смертность лишний раз доказывает, что эта группа, состоящая из прошедших самый жесткий отбор бойцов, подвергается постоянному риску.
Тактическое подразделение «Морские котики» было создано после одной из самых крупных военных неудач США. В 1962 году, после провалившейся высадки кубинских наемников в Заливе Свиней на Кубе, президент Кеннеди одобрил создание отборного подразделения морского десанта, способного совершать рейды вглубь территории противника. Боевое крещение они прошли во Вьетнаме, где характер местности и отсутствие четко обозначенной линии фронта требовали участия сил специального назначения. Созданные по образцу группы специального назначения ВМФ Великобритании, «Морсикие котики» получили задание, в числе прочего, вести наблюдение и патрулирование реки Меконг на своих быстроходных катерах.
Именно тогда США стали использовать их для самых сложных операций, которые нужно было проводить чуть ли не с хирургической точностью. Среди наиболее известных успехов следует упомянуть освобождение трансатлантического лайнера «Achille Lauro», а также капитана Ричарда Филлипса, похищенного сомалийскими пиратами, участие в высадке на Гранаде в 1983 году, и также участие в иракской войне в 2003-м, самое крупное в истории этого подразделения. Просочились сведения и о некоторых неудачах «Морских котиков», в частности, попытке захватить президента Панамы Мануэля Антонио Норьегу во время вторжения в эту страну, а также сорвавшаяся операция по освобождению заложников в посольстве США в Тегеране в 1980 году.
При подборе кандидатов для выполнения подобного рода заданий рассматриваются кандидатуры военнослужащих ВМС мужского пола не старше 28 лет. Процесс обучения длится шесть месяцев, а его кульминацией становится тренировка под названием «Неделя в аду»: в течение пяти дней будущие коммандос испытывают постоянный холод, голод и не имеют возможности спать. Эта «Неделя в аду» проходит на базе Коронадо, в Калифорнии, где прошла подготовку половина из находящихся сейчас в строю 2500 бойцов отряда «Морские котики». Остальные тренировались на базе Литл Крик (Little Creek) в Вирджинии, за исключением 300 военнослужащих, которые предположительно входят в группу Team 6, расквартированную в Дэм Нек (Dam Neck), тоже в Вирджинии.
При отборе отсеивает до 90% кандидатов. Во время испытаний необходимо пробежать 24 километра, проплыть три километра в водоемах под открытым небом и выдержать большие физические нагрузки. В целом подготовка длится полтора года, потом еще год уже в составе подразделения, после чего бойцы отправляются на выполнение своего первого боевого задания.
Бойцы отряда «Морские котики» обычно действуют в составе взвода из восьми человек, хотя, в зависимости от характера операции, могут работать как парами, так и в полном составе, где у каждого своя специализация: подрывное дело, электроника, прокладка маршрута, медицинская помощь и так далее.
Загадочный и грозный российский «спецназ»
Деятельность российского спецназа, извечного противника «Морских котиков» в годы холодной войны, всегда была окутана плотной завесой тайны, которая и превратила его в своего рода миф. Хотя само понятие «спецназ» и обозначает все части специального назначения советской и российской эпохи, среди них особенно выделяются уровнем подготовки две: спецназ ГРУ, который структурно входит в службу военной разведки Вооруженных сил РФ, и спецназ ФСБ, который занимается противодействием терроризму.
Несмотря на многочисленные видео, выложенные в интернете и рассказывающие о том, как действует спецназ, подробности его подготовки до сих пор засекречены. Эти части были созданы в 50-х годах прошлого века, в самый разгар холодной войны. Изначально их готовили для выполнения различных тайных операций, включая внедрение, а также для ведения разведывательно-диверсионной деятельности. Но после вторжения в Афганистан в 1979 году спецназ вышел из тени и стал активно участвовать в боях.
Согласно тем немногочисленным сведениям, которые нам известны, спецназовцы уделяют большое внимание рукопашному бою. В основном они используют приемы борьбы самбо, разработанной в Советском Союзе. Кроме того, значительная часть подготовки проходит с использованием боевых патронов и взрывчатых веществ, что обусловливает один из высоких показателей смертности среди частей специального назначения в мире.
Тем не менее по своей структуре они схожи с другими частями специального назначения. Каждое подразделение спецназа состоит из 8-10 бойцов, действующих под командованием офицера. Они обучены обращению со взрывчатыми веществами, прицельной стрельбе, ведению радиопереговоров и разведке на местности.
Среди неудач спецназа и, прежде всего, спецназа ФСБ, в проведении антитеррористических операций следует упомянуть штурм средней школы в Беслане 3 сентября 2004 года, за два дня до этого захваченной боевиками-исламистами. Все завершилось беспорядочным штурмом, который начало антитеррористическое подразделение «Альфа». Впоследствии к нему присоединились военнослужащие Вооруженных сил и внутренних войск. Итог — 370 погибших.
А также SAS и Delta Force
Российский спецназ и отряд «Морские котики» достаточно известны в мире, и особенно в средствах массовой информации, но существуют и другие отборные части, проходящие аналогичную подготовку. В частности, Специальная воздушная служба (SAS) и Морской спецназ (SBS) Королевских вооруженных сил Великобритании были созданы во время Второй мировой войны и стали своего рода прототипом подразделений специального назначения, появившихся впоследствии. Среди прочих испытаний кандидаты должны пройти через горные хребты Уэльса, неся на себе 25 килограммов груза, и прожить месяц в тропических лесах.
В тех же США есть и другие хорошо подготовленные части специального назначения, например 75-й полк рейнджеров, «Зеленые береты» (борьба с повстанцами, партизанами, обучение иностранных военнослужащих), и, конечно же, 1-й оперативный отряд Специального Назначения «Дельта» (Delta Force). Его создал в 1977 году полковник Чарльз Бэквит (Charles Beckwith), до этого долгое время занимавшийся обучением бойцов SAS Великобритании. В отряд «Дельта» принимаются мужчины в звании сержанта старше 21 года, прослужившие не менее двух с половиной лет в армии и успешно прошедшие испытания, ничем не отличающиеся от тех, которые проходят в кандидаты SAS и отряд «Морские котики».
В отличие от вышеупомянутых сил подразделений специального назначения, отряд «Дельта», как правило, действуют скрытно, выполняя более деликатные задания. На военных базах они носят гражданскую одежду, а область их деятельности включает территорию США.
Большим международным авторитетом пользуются также израильский отряд «Сайерет Маткаль» и силы специального назначения ВМС Франции.
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.
За всю историю своего существования человечество эволюционировало во многих сферах своей непосредственной деятельности. Как это ни прискорбно, но далеко не все они имеют позитивный характер. Одной из подобных является война. Посредством насилия люди много веков подряд добивались своих целей, будь то захват новых территорий или же добыча ресурсов. Практически любой конфликт впоследствии становился военным.
На сегодняшний день тенденции ведения международной политики существенно изменились. Однако практически ни одно из существующих государств все еще не отказалось от своей военной мощи, то есть вооруженных сил. Напротив, во многих странах существуют специальные военные подразделения, об искусстве которых слагаются настоящие легенды. Как правило, формирования такого рода реализуют достаточно специфические задачи, которые, в свою очередь, практически нереальны для выполнения в условиях использования стандартных сил и средств. К числу подобных подразделений относятся «Морские котики» (США). В статье мы рассмотрим особенности этого подразделения, а также процесс его формирования и историю появления.
Что собой представляют "Морские котики"?
Как уже указывалось автором ранее, в каждой стране существуют элитные подразделения, которые занимаются выполнением специфических задач. «Морские котики» Армии США являются одним из подобных военных формирований. Но если говорить сугубо научным языком, данные подразделения входят в структуру сил специальных операций. Эти формирования, в свою очередь, наделены целым рядом уникальных функций. Их выполнение требует особой подготовки бойцов и использования специальных средств.
Функции особых военных подразделений
В число их основных функций входят следующие задачи, а именно:
Реализация специальных, а также диверсионных мероприятий;
Операции поискового и спасательного характера;
Выполнение задач иного характера, которые поставлены перед
Таким образом, «Морские котики» (США) реализуют деятельность разведывательного и диверсионного характера. В условиях боевых действий роль таких подразделений попросту незаменима. Потому что они работают скрытно и тихо. В данном случае следует отметить, что помимо диверсий и физического устранения личного состава врага, «Морские котики» достаточно часто используются, например, для точного наведения огня артиллерии, а также прикрытия отступления основных сил.
Отличие «Морских котиков» и «Дельты»
Очень часто функциональные задачи и суть упомянутого в статье подразделения путают с похожим формированием, а именно «Дельтой». Последнее наименование не имеет ничего общего с «Морскими котиками». Дело в том, что «Дельта» — это спецподразделение, которое в своей деятельности реализует по большей части задачи, направленные на борьбу с терроризмом и выполнение специальных операций, таких как спасение заложников и вторжение на территории иных государств. Однако, как и «Морские котики», представленное подразделение также входит в состав сил специальных операций.
Предыстория появления подразделения
Спецназ «Морские котики» (США) существовал далеко не всегда. Формированию данного подразделения предшествовала достаточно длинная история. Первоначальным прототипом «Морских котиков» были специальные подразделения боевых пловцов, которые создавались в структуре Военно-морских сил Соединенных Штатов Америки. Они активно использовались в период Второй мировой войны. Перед боевыми пловцами стояли задачи, которые на сегодняшний день в большей части выполняются «Морскими котиками».
Следует отметить тот факт, что за все время своего существования пловцы участвовали в таких известных военных операциях, как «Факел» и «Оверлорд». Именно в этот период истории развития США в целом был выявлен большой потенциал и эффективность диверсантский подразделений, коими впоследствии стали «Морские котики». Однако опыт ведения боевых действий в тылу противника также показал, что далеко не каждый солдат способен выполнять задачи, которые реализуются упомянутыми боевыми пловцами и иными подобными формированиями. Этот факт во многом обусловил жесткий отбор кандидатов на службу, о чем пойдет речь далее в статье.
Создание подразделения
Спецназ «Морские котики» (США) был создан в 1962 году, после заседания Комитета начальников штабов Армии США. Основной проблемой в тот период были обостренные отношения с Советским Союзом. По сути, именно холодная война по большей части обусловила создание диверсионных отрядов. На уже указанном ранее собрании первые лица армии США выдвинули идею о формировании специальных подразделений, которые могли бы вести военные действия в тылу врага. С этого момента начинается прием кандидатов в отряд «Морских котиков». Что касается критериев отбора, то в основном обращали внимание прежде всего на хорошую выносливость в воде, умение обращаться с холодным и огнестрельным оружием. Позитивным фактором также было владение иностранным языком.
За время своего существования «Морские котики» (США) не единожды подвергались реорганизации в связи с изменением геополитической обстановки. То есть изначально существовали отряды, которые должны были высадиться на Кубу, впоследствии появляются европейские отряды, а позднее - ближнеазиатские. Достаточно весомую роль бойцы подразделения «Морские котики» сыграли в процессе Следует отметить тот факт, что изначально существование военного формирования отвергалось. Но начиная с 80-х годов прошлого столетия наличие в составе Вооруженных сил Америки «Морских котиков» ни для кого не является тайной, чего нельзя сказать об операциях, выполняемых ими.
Известные операции с участием подразделения
Существует множество теорий и предположений на счет того, в каких операциях участвовали «Морские котики» (ВМС США). Как уже указывалось ранее, многие операции данных подразделений строго засекречены, что в некоторых случаях не дает полностью оценить суть их работы. Однако на сегодняшний день известны наиболее яркие моменты участия «Морских котиков» в некоторых военных конфликтах и конкретных операциях, например:
- Война во Вьетнаме показала отличную эффективность подразделения в процессе реализации диверсионных миссий, а также гидрографической разведки. Проблема в том, что ландшафт местности государства не позволял в полной мере вести боевые действия против сил противника, которые в большей части случаев использовали партизанские методы ведения войны. Именно благодаря «Морским котикам» многие боевые операции увенчались успехом.
- Известным случаем привлечения «Морских котиков» стало вторжение в Гренаду, а также проведение военной операции «Главный шанс». В первом случае подразделение отличилось ведением боевых действий и удерживанием позиций под огнем превосходящих сил противника. В процессе реализации операции «Главный шанс» подразделение осуществляло захват судов в Персидском заливе.
- Также упомянутое в статье подразделение участвовало в с самого её начала и вплоть до завершения. Одной из наиболее удачных операций в этом конфликте с участием «Морских котиков» стал захват нефтяных платформ Хавр Эль-Амая и Эль-Басра.
Необходимо также упомянуть, что именно отдельный полк специального подразделения "Морских котиков" причастен к физической ликвидации одного из самых главных террористов в мире, а именно Усамы бен Ладена.
Структура подразделения
«Морские котики» (спецназ - отдельный батальон в составе сил специальных операций. В данном случае штаб состоит из следующих структурных элементов:
Командира;
Начальника штаба;
Начальника разведотряда и оперативного офицера;
Заместителей по тыловой части и боевой подготовки «Морских котиков»;
Начальника медицинской службы.
Также необходимо отметить, что в состав штаба также входят специальные группы диверсионной направленности. Как правило, каждая из них включает в свой состав около 4-5 бойцов.
Критерии отбора кандидатов
Если не говорить о процессе непосредственной подготовки, который выдерживают далеко не все кандидаты, то отбор для допуска к начальному периоду осуществляется достаточно скрупулезно. Основными факторами является здоровье и гражданство США. Иностранцев, как мы понимаем, на службу в элитное специальное подразделение не берут вовсе. Все кандидаты, которые, в свою очередь, исключительно мужского пола, должны иметь возраст от 18 до 28 лет. При этом у них не должно быть абсолютно никаких негативных показателей по здоровью. Любые физические изъяны или хронические заболевания недопустимы, потому что «Морские котики» (спецназ ВМС США) выполняют сложные задачи, которые подразумевают длительное нахождение под водой, а также в условиях холода или жары. Поэтому больной человек попросту не справится с такими нагрузками. Помимо этого все кандидаты проходят специальные проверки и тестирования, по результатам которых счастливчики попадают в учебно-морские центры подготовки.
Подготовка "Морских котиков" (США)
О процессе тренировок «Морских котиков» известно во всем мире. Они отличаются своей жестокостью и адской изнурительностью, однако именно такой подход позволяет взрастить наиболее профессиональных бойцов. На первых неделях подготовки реализуется общефизическая тренировка кандидатов. Важной частью этого этапа являются упражнения в воде. Кандидатов учат плавать в любой обстановке, вплоть до ситуаций со связанными руками и ногами. Целью этапа является внушение того факта, что вода - это ближайших друг бойца подразделения «Морских котиков». Помимо этого осуществляется также специальная боевая и Всех курсантов проверяют на умение действовать в критических ситуациях.
«Адская неделя»
«Морские котики» (США), тренировки которых отличаются особой жестокостью, в процессе подготовки проходят такой этап, как «адская неделя». Он длится пять суток, в процессе которых курсантам дается спать лишь по 4 часа. Прохождение всего этапа сопровождается испытаниями холодом и ледяной водой, а также изнурительными марш-бросками. На данном этапе более 50 % от всех кандидатов отсеиваются.
Снаряжение «Морских котиков» США
В работе подразделения используются самые последние достижения в области военной техники и вооружения. «Морские котики» имеют право пользоваться абсолютно всеми ресурсами армии Соединенных Штатов. Например, для скрытых передвижений на воде и под водой применяют специальные аппараты изоляции дыхания. Помимо этого активно используются маленькие подводные лодки Mark 8 Mod 1 SDV. Для скрытой высадки бойцов применяют такие надводные средства, как катера «Циклон» и Мк-5 «Пегас». Они могут непосредственно передвигаться по воде до места назначения или же транспортироваться вертолетами СН-47. Что касается личной безопасности, то участники спецподразделения пользуются штурмовыми винтовками LaRue, многофункциональными компьютерами MTS C4ISTAR, а также приспособлением, которое все по праву называют «нож "Морских котиков"» (США), боевой нож Marc Lee «Glory».
Заключение
Итак, в статье мы рассмотрели структуру и особенности функциональных задач такого подразделения, как «Морские котики», армии Соединенных Штатов Америки. Следует отметить, что на сегодняшний день эти формирования активно используются Америкой в тех или иных военных конфликтах, и достаточно эффективно, что говорит о высоком уровне их подготовки. Но даже с учетом того, что в средствах массовой информации сегодня можно найти множество фото "Морских котиков" (США), их реальная деятельность все еще окутана государственной тайной.
Кто должен быть в своей лучшей физической форме, чтобы выполнить поставленную перед ним задачу? Кто должен использовать весь свой потенциал для выполнения задания? Я говорю не о профессиональных бодибилдерах, я говорю о наших элитных частях ВМС США МОРСКИХ КОТИКАХ. Эти бравые ребята заботятся не о том, как они будут смотреться на подиуме перед судьями, а прежде всего о том, как их оценит командир подразделения. Они живут с мыслью о том, что должны полностью раскрыть свой потенциал и наилучшим образом выполнить каждую свою миссию. Вот поэтому им всегда сопутствуют успех и удача!
Но как они приобретают свою потрясающую форму за такой короткий срок, который называтся базовой подготовкой? Бодибилдеры тратят годы на то, чтобы сформировать свое телосложение, но даже после этого многие из них остаются недовольны своими результатами. КОТИКИ применяют другие методы, потому, что имеют дело с силой и выносливостью, а не с симметричностью пропорций и не с кремом-дипеллаторием для грудных волос. В этой статье я опишу программу подготовки МОРСКИХ КОТИКОВ Военно-морских сил США.
Эта программа состоит из двух циклов по девять недель. Если вы сможете выдержать ее до конца, то приобретете такую выносливость, какую раньше и представить себе не могли. Но, только обладающий по-настоящему железной волей и силой духа сможет выстоять и пройти полный курс базовой подготовки Морских Котиков.
Первые 9 недель:
Неделя 1
Отжимания: 4 подхода по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 4 подхода по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Неделя 2
Бег: 2 мили, темп 8:30, Понедельник/Среда/Пятница
Отжимания: 5 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 5 сетов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 3 подхода по 3 повторения, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 15 минут. 4 - 5 дней в неделю
Неделя 3
Бег: Нет
Неделя 4
Бег: 3 мили, темп 8:30, Понедельник/Среда/Пятница
Отжимания: 5 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 5 сетов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 3 подхода по 4 повторения, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 20 минут. 4 - 5 дней в неделю
Неделя 5-6
Бег: 2 / 3 / 4 / 2 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница
Отжимания: 6 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 2 подхода по 8 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 25 минут. 4 - 5 дней в неделю
Неделя 7-8
Подтягивания: 2 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 30 минут. 4 - 5 дней в неделю
Неделя 9
Бег: 4 / 4 / 5 / 3 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница
Отжимания: 6 подходов по 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов во 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Следующие 9 недель:
Неделя 1-2
Бег: 3 / 5 / 4 / 5 / 2 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота
Отжимания: 6 подходов по 30 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 6 подходов по 35 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 3 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Отжимания на брусьях: 3 подхода по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 35 минут. 4 - 5 дней в неделю
Неделя 3-4
Бег: 4 / 5 / 6 / 4 / 3 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота
Отжимания: 10 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 10 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 4 подхода по 10 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Отжимания на брусьях: 10 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 45 минут. 4 - 5 дней в неделю
Неделя 5
Бег: 5 / 5 / 6 / 4 / 4 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота
Отжимания: 15 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 15 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 4 подхода по 12 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Отжимания на брусьях: 15 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 60 минут. 4 - 5 дней в неделю
Неделя 6-9
Бег: 5 / 6 / 6 / 6 / 4 мили, Понедельник/Вторник/Среда/Пятница/Суббота
Отжимания: 20 подходов по 20 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Пресс. Подъемы туловища: 20 подходов по 25 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Подтягивания: 5 подхода по 12 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Отжимания на брусьях: 20 подходов по 15 повторений, Понедельник/Среда/Пятница
Плавание: непрерывно в течение 75 минут. 4 - 5 дней в неделю
Как видите, эта программа направлена на развитие силы и выносливости. Обратите внимание, что это очень интенсивная программа, а значит, вам необходимо потреблять соответствующее количество питательных веществ. Безусловно, программа очень эффективная, но она требует всей вашей решимости и настойчивости. Упражнения простые, - никаких сложнокоординированных движений, и никаких тренажеров. Испытайте себя, может быть вы годитесь для службы в МОРСКИХ КОТИКАХ. Во всяком случае, гарантированно избавитесь от жира и нарастите мускулы.
Десантно-диверсионные части армии США (Army Special Forces)
После опубликования моей статьи о спецподразделении "Морские Котики", я получил огромное количество писем с вопросами, благодарностями и просто с сообщениями о том, что кто-то собирается попробовать эту тренировочную программу. Я никогда не думал, что желающих выбить душу из своего тела окажется так много. Но, как сказал философ: "Гранды судьбы убивают лентяев". Движимый естественным желанием помочь людям в их стремлении к физическому совершенству, я нашел еще одну подобную программу. Мой друг, тот самый, который предоставил мне программу Морских Котиков, прислал мне "Программу подготовки десантно-диверсионных частей США". Я спросил его, каким образом он получает эти военные тренировочные программы, но он уклонился от ответа. Мне оставалось лишь пожать плечами и сесть за компьютер…
Эта статья описывает программу, специально разработанную для подготовки рекрутов в школе рейнджеров. Многие утверждают, что она даже тяжелее программы Морских Котиков. Так же, как и предыдущая, эта программа рассчитана на общее развитие, увеличение силы и выносливости. Тем, кто ищет сугубо бодибилдерские программы, вряд ли эта статья будет интересна. Здесь вы найдете только простые, основные упражнения, а еще почувствуете запах казармы и дух полевого лагеря...
Ну, чё стоим, духи? Вперед!!!
Неделя 1
День1
A. Плавание 100 метров (без перерыва, любым стилем, на спину не переворачиваться, дна и стенок не касаться).
B. Марш-бросок с рюкзаком (1/4 веса тела); 3 мили за 45 минут по ровной дороге или за 1 час по пересеченной местности.
День 2
A. Велотренажер; 20 минут 70% от максимальной нагрузки.
День 3
A. Отжимания. Максимальное количество повторений за 30 секунд. 3 подхода.
B. Бег 3 мили (в умеренном темпе, за 8-9 минут).
C. Лазание по канату или 3 подхода подтягиваний на перекладине (до отказа); Марш-бросок с рюкзаком (1/4 веса тела); 5 миль за 1 час 15 минут по ровной дороге или за 1 час 40 минут по пересеченной местности.
День 4
B. Спринт 40 ярдов (10 раз, с 30-секундными паузами).
C. Плавание 15 метров.
День 5
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/4 веса тела), 5 миль за 1 час 15 минут по ровной дороге или за 1 час 40 минут по пересеченной местности.
День 6
A. Отжимания 3 подхода и подъемы туловища (пресс), за 30 секунд максимальное количество повторений.
B. Подтягивания на перекладине 3 подхода (до отказа).
C. Плавание 200 метров.
День 7
ОТДЫХ
Неделя 2
День 1
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела); 8 миль за 2 часа по ровной дороге или за 2 часа 40 минут по пересеченной местности.
День 2
A. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки.
День 3
B. Бег 5 миль (в умеренном темпе, за 8-9 минут).
C. Приседания с рюкзаком (1/4 веса тела), 3 подхода по 30-50 повторений. Выполнять "чисто", до конца, ноги сгибать в коленях до угла не менее 90 градусов.
День 4
A. Плавание 300 метров, без перерыва; любым стилем, но не на спине.
День 5
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела); 10 миль за 3 часа по ровной дороге, или за 4 часа по пересеченной местности.
День 6
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 35 секунд. 3 подхода.
B. Велотренажер; 20 минут, 80% от максимальной нагрузки.
C. Плавание 15 метров.
День 7
ОТДЫХ
Неделя 3
День 1
B. Бег 4 мили (в умеренном темпе, за 7-8 минут).
C. Приседания с рюкзаком (1/3 веса тела), 4 подхода по 50 повторений. Выполнять "чисто", до конца, ноги сгибать в коленях до угла не менее 90 градусов.
День 2
A. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки.
B. Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 12 минут (без перерыва).
День 3
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела, или не менее 60 фунтов); 12 миль за 3 часа по ровной дороге или за 4 часа по пересеченной местности.
День 4
A. Плавание 400 метров.
День 5
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.
B. Бег 6 миль (темп быстро-умеренный за 7-8 минут).
День 6
A. Велотренажер; 20 минут, 70% от максимальной нагрузки.
B. Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 10 минут (без перерыва).
C. Плавание 15 метров.
День 7
ОТДЫХ
Неделя 4
День 1
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела, или не менее 60 фунтов); 8 миль за 2 часа по ровной дороге или за 2 часа 40 минут по пересеченной местности.
День 2
A. Плавание 400 метров.
C. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.
День 3
A. Бег 6 миль (быстро-умеренный за 7-8 минут).
B. Жимы ногами, подъемы на носки, сгибания ног, разгибания ног 3 подхода (8-12 повторений).
День 4
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.
B. Велотренажер; 25 минут 85% от максимальной нагрузки.
День 5
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела, или не менее 75 фунтов); 12 миль за 3 часа по ровной дороге или за 4 часа по пересеченной местности.
День 6
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.
B. Прыжки через скакалку; 15 минут без перерыва.
День 7
ОТДЫХ
Неделя 5
День 1
A. Бег 3 мили (в быстром темпе, за 6-7 минут).
B. Плавание 500 метров (без перерыва, любым стилем, но не на спине).
C. Жимы ногами, подъемы на носки, сгибания ног, разгибания ног 3 подхода (8-12 повторений).
День 2
A. Боковые прыжки через низкую скамью или прыжки со скакалкой 12 минут (без перерыва).
День 3
ОТДЫХ
День 4
A. Плавание 400 метров
B. Отжимания на брусьях 4 подхода (до отказа).
День 5
A. Марш-бросок с рюкзаком (1/3 веса тела, или не менее 75 фунтов); 18 миль за 4 часа 30 минут по ровной дороге или за 6 часа по пересеченной местности.
День 6
A. Отжимания, подтягивания, подъемы туловища. Максимальное количество повторений за 40 секунд. 4 подхода.
День 7
ОТДЫХ
У-ф-ф-ф… Да, тяжелая программа. Работая по ней, было бы полезно записывать свой ежедневный прогресс: количество подходов, повторений, время выполнения и т. д. Если у вас нет армейского рюкзака, можно заменить его обыкновенным. Главное, чтобы он был достаточно тяжелым. Кроме того, как уже было сказано в предыдущей статье (о Морских Котиках), вам необходимо достаточное количество питательных веществ и воды. Если вы собираетесь использовать эту программу как дополнение к основному тренингу, то, чтобы сохранить мышечную массу, в дни марш-бросков и плавания желательно дополнительно принимать глутамин.
Удачи вам! Если, конечно, решитесь...
Хотя официально команды SEAL (SEa, Air, Land - море, воздух, земля; аббревиатура читается как «seal» - «морской котик») были созданы 1 января 1962 года по приказу президента Кеннеди, история этих подразделений восходит к 1942 году, когда военно-морской флот США сформировал из 17 бойцов группу для расчистки прибрежных вод и береговой полосы в местах высадки десанта, получившую название Команда подрывников ВМФ (Navy Combat DemoUtion Unit; NCDU).Боевое крещение произошло 11 ноября 1942 года, когда 16 ныряльщиков из Команды подрывников-подводников (Underwater Demolition Team; UDT) открыли путь для высадки союзников в Африке. Другие команды действовали в это же время на Тихом океане, а в июне 1944 года бойцы UDT расчищали пляжи и гавани перед высадкой в Нормандии.
Большую часть команд расформировали по окончании второй мировой войны, но несколько оставшихся в строю приняли участие в Корейской войне и в диверсионно-разведывательных операциях в портах коммунистического Китая. В 1955 году базировавшиеся прежде на островах Тай-чунь на тайваньской территории Команды подрывников-подводников были переведены на базу Субик-Бэй на Филиппинах. Тогда же командование пришло к выводу, что боевые задачи команд необходимо расширить, взяв за образец разведчиков морской пехоты, которые после высадки на берег вступают в бой.
Война во Вьетнаме позволила «морским котикам» показать себя. За пять лет они успешно провели 153 боевые операции, уничтожив более 1000 вьетконговцев, столько же захватив в плен и потеряв одного бойца. Вернувшись после Вьетнама в США, команды SEAL принимали участие во многих учениях войск НАТО. Постепенно все команды UDT были преобразованы в команды SEAL. В 1983 году «морские котики» принимали участие в операции «Правое дело» на Гренаде, в 1989 году захватили военный аэропорт в столице Панамы, а в феврале 1991 года стали первыми солдатами антииракской коалиции, вступившими в столицу Кувейта.
Команды «морских котиков» входят в состав двух групп специальных операций ВМФ США (Naval Special Warfare Groupe) - 1-й (тихоокеанской, базируется в Коронадо, Калифорния) и 2-й (атлантической, базируется в Литл-Крик, Виргиния) - и подчиняются непосредственно верховному командованию флота (USSCOM). Каждая группа состоит из трех команд SEAL, трех особых лодочных флотилий, одного отряда снабжения и одной эскадрильи легких штурмовых вертолетов. 6-я команда SEAL специализируется на антитеррористических действиях; она постоянно прикомандирована к отряду «Дельта» и Объединенному командованию специальных операций (Joint Special Operations Command Control). Кроме того, отдельные команды «морских котиков» расквартированы в Шотландии, Португалии и на Филиппинах. Общая численность всех подразделений SEAL составляет около 2900 человек. Боевая команда «морских котиков» насчитывает 27 офицеров и 156 солдат, разбитых на пять взводов.
Программа обучения и отбора «морских котиков» отличается суровостью. Одолеть ее удается только половине тех 20% кандидатов, которые прошли первоначальный отбор. Курс требует железной выдержки и силы воли. В печально известную «адову неделю» (шестую неделю курса) бойцы могут спать четыре часа за шесть дней! Бойцы SEAL обучаются несколько лет и осваивают за это время все тонкости прибрежной разведки, организации боевых рейдов и десантирования с воздуха с раскрытием парашюта на больших и малых высотах. Американские «морские котики» представляют собой подлинную элиту морского десанта и пользуются заслуженным уважением бойцов других спецподразделений.
