Как пить оливковое масло для похудения. Полезное оливковое масло для похудения и нормализации состояния. В чистом виде

Оливковое масло – это не только полезная основа для многих блюд, но и эффективное средство для похудения, потому как в нем содержится множество веществ, которые позволяют снизить вес быстро и без вреда для здоровья.

Многие считают, что оливковое масло и похудение – это несовместимые вещи, потому как в нем содержатся жиры. Отчасти это правда: в нем действительно содержатся мононенасыщенные жиры, но они снижают аппетит и стабилизируют уровень холестерина, поэтому масло оливы и рекомендуется использовать для коррекции веса.

Полезные свойства оливкового масла для похудения выражаются в следующем:

• Оно быстро утоляет чувство голода;
• Усиливает метаболизм;
• Содержащаяся в нем олеиновая кислота улучшает пищеварение.
• В оливковом масле множество витаминов и микроэлементов, которые благоприятно влияют на состояние кожи и волос, укрепляют ногти и замедляют процессы старения.

Плюсы и минусы

Способ похудения на оливковом масле славится своими положительными качествами:

• Стоит в аптеке недорого, но дает эффект, сравнимый с применением дорогостоящих препаратов. Здесь есть и обратная сторона: хороших результатов можно добиться только при условии соблюдения диеты;
• Особую пользу масла оливы могут оценить женщины, которые во время менструаций испытывают сильные боли: оно оказывает положительное воздействие на внутренние органы, снимает воспаления и предотвращает множество болезней, однако не стоит его использовать как лекарство;
• Для беременных оливковое масло также важно: оно способствует формированию здоровой нервной системы у малыша.

Говоря о том, помогает ли оливковое масло похудеть, стоит учитывать возможные противопоказания, при которых оно не только будет неэффективно, но и может нанести вред.

Как пить оливковое масло

• Можно принимать оливковое масло натощак: для этого нужно за полчаса до еды выпивать не более чем по 1 ст. л.;
• Смешивать с другими ингредиентами: чесноком, кефиром, лимоном и т.д.
• Чтобы использовать оливковое масло для похудения и от целлюлита, нужно делать обертывания.

Как применять в домашних условиях: рецепты ^

Показания к применению оливкового масла:

• Болезни сердечно-сосудистой системы;
• Гипертония или гипотония;
• Высокий уровень холестерина;
• Язва;
• Проблемы с пищеварением;
• Болезни кожи, волос, ногтей или зубов;
• Хрупкие кости;
• Профилактика онкологических заболеваний.

Противопоказания

• Диарея;
• Любая степень ожирения;
• Аллергия;
• Дискинезия желчевыводящих путей.

Оливковое масло с лимоном для похудения

Чтобы усилить метаболизм и повысить тонус, натощак рекомендуется употреблять это средство:

• К большой ложке масла оливы вливаем немного лимонного сока;
• Пьем;
• Принимаем ежедневно в течение месяца.

Оливковое масло с кефиром

Для ускорения метаболизма и процесса сжигания жиров необходимо использовать такой состав:

• К стакану обезжиренного кефира добавляем 1 ч. л. масла, подогреваем в микроволновке;
• Пьем перед сном.

Обертывание с оливковым маслом для похудения

Как проводится такая процедура :

• Принимаем ванну, моемся с мочалкой и используем скраб для тела;
• Готовим смесь из 30 мл масла оливы и 5 капель эфиров кипариса, фенхеля и можжевельника;
• Смазываем составом проблемные места, заворачиваемся в пищевую пленку и укладываемся под теплое одеяло на 1 час;
• Смываем;
• Делаем сеансы каждые два дня.

Оливковое масло и чеснок

Для утоления аппетита и повышения тонуса рекомендуется следующее средство:

• 2 ст. л. основного компонента соединяем с чесночным соком (1 ч. л.);
• Пьем утром натощак и вечером перед сном.

Рецепты блюд с оливковым маслом

Рецепт диетического салата:

• Нарезаем помидоры и базилик, смешиваем;
• Натираем сыр твердого сорта на терке, добавляем его к другим ингредиентам;
• Солим, посыпаем натертым чесноком;
• Заправляем маслом оливы.

Рецепт запеченной курицы:

• Очищаем от кожуры куриные филе, разогреваем духовку, смазываем противень сливочным маслом;
• Помещаем в духовку куриное мясо, запекаем до готовности при температуре 180 градусов;
• Поливаем соусом из оливкового масла, нежирной сметаны и чеснока

Если правильно использовать оливковое масло и не злоупотреблять им, то набрать килограммы в любом случае не получится, а вот сбросить – легко. Это объясняется тем, что данный продукт лучше, чем другие, стимулирует метаболизм, поэтому организм своевременно очищается и быстрее расходует калории.

Результаты похудения с оливковым маслом:

• Эффективное снижение веса;
• Улучшение самочувствия;
• Предотвращение некоторых болезней;
• Повышение защитных свойств иммунной системы.

О красивой и стройной фигуре мечтает абсолютно каждый человек. Чтобы добиться желаемого результата люди садятся на строгую диету и изнуряют себя физическими нагрузками. Но питаясь так, мы совсем не думаем о своем здоровье, ведь чаще всего отказ от большинства продуктов наносит вред нашему организму. Статья познакомит вас полезными свойствами оливкового масла, а также расскажет как его правильно выбирать и хранить.

Но все же, похудеть с пользой для своего тела вполне возможно, а поможет вам в этом обыкновенное оливковое масло. Поэтому давайте разберемся как же правильно принимать оливковое масло для похудения?

Польза от приема оливкового масла для похудения

Чаще всего человек поправляется оттого что передает и очень мало двигается. Исходя из этого можно сделать вывод, что только активный образ жизни и сбалансированное питание смогут вам помочь держать ваш вес под контролем. Но если у вас по каким-либо причинам не получается принимать пищу так как надо, тогда попробуйте помочь своему организму, и начните принимать продукт, сделанный из оливок.

ВАЖНО: В составе этого природного эликсира есть олейлетаноламид, который и отвечает за то, чтобы человек не переедал. Попадая в желудочно-кишечный тракт, оливковое масло начинает стимулировать интенсивную выработку олейлетаноламида и благодаря этому человек не есть больше чем надо.

Как пить оливковое масло для похудения?

Но для того чтобы этот растительный компонент дал нужный эффект его надо правильно принимать. РЕЦЕПТ: Итак, возьмите 1 ч.л оливкового масла и примите его утром натощак. Со временем эту дозу можно довести до 1с.л, но, чтобы организм не получил стресса это нужно делать постепенно. После того как пройдёт 45 минут можно приступать к завтраку. И запомните, после приема «ароматного золота» нельзя не только есть, а и пить любую жидкость. Если организм будет хорошо переносить данную манипуляцию, то оливковое масло для похудения можно будет принимать еще и вечером (тоже 1ч.л).

Рецепты для похудения с оливковым маслом

А те, кто хочет немного ускорить процесс похудения могут попробовать смешивать этот полезный компонент с другими продуктами. Предлагаем вашему вниманию, несколько простых рецептов, которые помогут сделать вашу фигуру стройнее.

Кефир и оливковое масло на ночь помогут быстро расщепить и усвоить пищу.

Лимонная смесь с оливковым маслом для похудения

Такая комбинация очень хорошо способствует усилению метаболизма, а это значит, что еда будет хорошо усваиваться и не откладываться в жир. РЕЦЕПТ: Для приготовления чудодейственного эликсира вам понадобятся следующие ингредиенты: масло из оливок (1 ч.л) и свежевыжатый сок лимона. Все составляющие смешиваются и выпиваются. Пить такую смесь нужно как минимум месяц.

Кефирная смесь с оливковым маслом для похудения

Такая смесь не только ускоряет метаболизм, но и помогает сжигать жиры. РЕЦЕПТ: Возьмите 1 стакан нежирного кефира и добавьте в него чайную ложку полезного ингредиента. Немножко все перемешайте, нагрейте в микроволновке и выпейте. Принимать кефир с маслом лучше всего на ночь.

Чесночная смесь с оливковым маслом для похудения

Комбинация этих компонентов повышает общий тонус организма и способствует быстрому насыщению. РЕЦЕПТ: Итак, смешайте 2 ст. л. оливкового масла и 1 ч.л сока чеснока и выпейте. Принимать полученную смесь можно утром (натощак) и вечером (желательно перед сном).

Полезное сочетание оливкового масла с лимоном

Смесь лимонного сока и оливкового масла считается самым полезным и действенным средством, которое помогает омолодить организм.

Как вы уже, наверное, поняли оливковое масло для похудения просто незаменимый продукт.

ВАЖНО: Но, помимо того, что оно мягко и без лишнего стресса снижает вес, оно ещё помогает оздоравливать организм. Если вы смешаете его с соком лимона, то сможете очистить свою печень. Эти два ингредиента вместе улучшают перестатику кишечника, способствуют отходу желчи и выводят желтые холестериновые бляшки.

Оздоровить свой организм можно двумя способами: Принимать свежеприготовленную смесь утром натощак.

Добавлять сок лимона и масло в салаты рыбу и мясные блюда.

Как выбрать оливковое масло?

В магазинах можно найти как чистое оливкове масло, так и настоянное на травах.

Перед тем как купить оливковое масло для похудения обязательно внимательно осмотрите бутылку, ведь если вы принесете домой некачественный или просроченный продукт, то вам вряд ли удастся добиться поставленных целей.

Рекомендации, которые помогут купить хорошее оливковое масло

• На этикетке должно быть указано место производства и разлива Покупайте масло, которое было разлито недавно
• Покупайте масло холодного отжима Продукт должен находится в темной, герметично закрытой таре

  Ни в коем случае не покупайте очень дешевый товар. Правильно произведенное масло не может стоить дешево

Как хранить оливковое масло?

Если вы хотите, чтобы ваша покупка действительно принесла вам пользу, то обязательно позаботьтесь о ее хранении. Оливковое масло сохранить свои полезные свойства если вы будете придерживаться следующих советов:

• Позаботьтесь о том, чтобы на продукт не попадал свет. Солнечные лучи спровоцируют окисление и масло станет горьким и вместо полезного превратится в канцероген
• Хранить его надо в темном, сухом и прохладном месте
• Нельзя ставит его в холодильник, так как в холоде оно очень быстро утратит все свои полезные свойства
• Если не хотите, чтобы масло впитывало посторонние запахи, то после использования не забывайте его плотно закрывать
• Ни в коем случае не держите этот чудодейственный продукт очень близко от кухонной плиты или духовки. Высокая температура тоже способствует снижению количества полезные веществ

Противопоказания по приему оливкового масла

Если после приема оливкового масла вы почувствовали боль или какие-либо другие неприятные симптомы, то окажитесь от такого метода похудения.

И, хотя продукт, приготовленный из полезных оливок, действительно помогает снизить вес и оздоровить организм, принимать его могут далеко не все. Бывают ситуации, когда оливковое масло даже провоцирует обострение хронических заболеваний.

1. Холецистит
2. Аллергия
3. Диарея
4. Ожирение
5. Хронические заболевания желудка.

В оливках есть практически все витамины и микроэлементы, которые нужны человеческому организму.

Этот полезный продукт можно принимать не только в чистом виде и добавлять в еду, а и использовать его для наружного применения.

ВАЖНО: Масло идеально подходит для массажей и антицеллюлитных обвертываний.

Если вы будете придерживаться правильного питания и использовать оливковое масло всеми возможными способами, то вы добьетесь следующих результатов:

• Быстрое снижение лишнего веса
• Улучшится общее самочувствие
• Повысится иммунитет.

Валерия: После того как я начала принимать этот полезный продукт, приблизительно через три недели у меня нормализовалась работа желудка и на 4 см уменьшился размер талии. Надежда: А мне нравится пить его на ночь. Так я избавилась от вредной привычки кушать по ночам. Выпил стаканчик кефира с ложечкой оливкового масла и есть до утра не хочется.

Видео: Оливковое масло и средиземноморская диета

Heaclub.ru

Оливковое масло для похудения: отзывы, как применять, рецепты

Оливковое масло – это не только полезная основа для многих блюд, но и эффективное средство для похудения, потому как в нем содержится множество веществ, которые позволяют снизить вес быстро и без вреда для здоровья.

Оливковое масло при похудении: полезные свойства и эффективность ^

Многие считают, что оливковое масло и похудение – это несовместимые вещи, потому как в нем содержатся жиры. Отчасти это правда: в нем действительно содержатся мононенасыщенные жиры, но они снижают аппетит и стабилизируют уровень холестерина, поэтому масло оливы и рекомендуется использовать для коррекции веса.

Полезные свойства оливкового масла для похудения выражаются в следующем:

• Оно быстро утоляет чувство голода;
• Усиливает метаболизм;
• Содержащаяся в нем олеиновая кислота улучшает пищеварение.

Также в оливковом масле есть множество витаминов и микроэлементов, которые благоприятно влияют на состояние кожи и волос, укрепляют ноги и замедляют процессы старения.

Оливковое масло для похудения: плюсы и минусы

Способ похудения на оливковом масле славится своими положительными качествами:

• Сама бутылочка с маслом стоит в аптеке недорого, но дает эффект, сравнимый с применением дорогостоящих препаратов. Здесь есть и обратная сторона: хороших результатов можно добиться только при условии соблюдения диеты;
• Особую пользу масла оливы могут оценить женщины, которые во время менструаций испытывают сильные боли: оно оказывает положительное воздействие на внутренние органы, снимает воспаления и предотвращает множество болезней, однако не стоит его использовать как лекарство;
• Для беременных оливковое масло также важно: оно способствует формированию здоровой нервной системы у малыша.

Говоря о том, помогает ли оливковое масло похудеть, стоит учитывать возможные противопоказания, при которых оно не только будет неэффективно, но и может нанести вред.

Как пить оливковое масло для похудения:

• Можно принимать оливковое масло натощак для похудения: для этого нужно за полчаса до еды выпивать не более чем по 1 ст. л.;
• Смешивать с другими ингредиентами: чесноком, кефиром, лимоном и т.д.

Чтобы использовать оливковое масло для похудения и от целлюлита, нужно делать обертывания.

Похудение с помощью оливкового масла: показания, противопоказания, как применять, рецепты ^

Рецепты похудения с оливковым маслом

Показания к применению оливкового масла:

• Болезни сердечно-сосудистой системы;
• Гипертония или гипотония;
• Высокий уровень холестерина;
• Язва;
• Проблемы с пищеварением;
• Болезни кожи, волос, ногтей или зубов;
• Хрупкие кости;
• Профилактика онкологических заболеваний.

Противопоказания к применению оливкового масла:

• Диарея;
• Любая степень ожирения;
• Аллергия;
• Дискинезия желчевыводящих путей.

Оливковое масло с лимоном для похудения

Чтобы усилить метаболизм и повысить тонус, натощак рекомендуется употреблять это средство:

• К большой ложке масла оливы вливаем немного лимонного сока;
• Пьем;
• Принимаем ежедневно в течение месяца.

Оливковое масло с кефиром для похудения

Для ускорения метаболизма и процесса сжигания жиров необходимо использовать такой состав:

• К стакану обезжиренного кефира добавляем 1 ч. л. масла, подогреваем в микроволновке;
• Пьем перед сном.

Обертывание с оливковым маслом для похудения

Как проводится такая процедура:

• Принимаем ванну, моемся с мочалкой и используем скраб для тела;
• Готовим смесь из 30 мл масла оливы и 5 капель эфиров кипариса, фенхеля и можжевельника;
• Смазываем составом проблемные места, заворачиваемся в пищевую пленку и укладываемся под теплое одеяло на 1 час;
• Смываем;
• Делаем сеансы каждые два дня.

Оливковое масло и чеснок для похудения

Для утоления аппетита и повышения тонуса рекомендуется следующее средство:

• 2 ст. л. основного компонента соединяем с чесночным соком (1 ч. л.);
• Пьем утром натощак и вечером перед сном.

Рецепты блюд с оливковым маслом

Рецепт диетического салата:

• Нарезаем помидоры и базилик, смешиваем;
• Натираем сыр твердого сорта на терке, добавляем его к другим ингредиентам;
• Солим, посыпаем натертым чесноком;
• Заправляем маслом оливы.

Рецепт запеченной курицы:

• Очищаем от кожуры куриные филе, разогреваем духовку, смазываем противень сливочным маслом;
• Помещаем в духовку куриное мясо, запекаем до готовности при температуре 180 градусов;
• Поливаем соусом из оливкового масла, нежирной сметаны и чеснока

Если правильно использовать оливковое масло и не злоупотреблять им, то набрать килограммы в любом случае не получится, а вот сбросить – легко. Это объясняется тем, что данный продукт лучше, чем другие, стимулирует метаболизм, поэтому организм своевременно очищается и быстрее расходует калории.

Результаты похудения с оливковым маслом:

• Эффективное снижение веса;
• Улучшение самочувствия;
• Предотвращение некоторых болезней;
• Повышение защитных свойств иммунной системы.

Отзывы врачей о похудении при помощи оливкового масла

Ирина, 34 года, диетолог:

«На оливковом масле действительно можно снизить вес, если знать. Как его использовать. Несмотря на это, оно противопоказано при ожирении, потому как такое заболевание требует иного лечения. Если же лишних килограммов немного, то можно воспользоваться любым из рецептов для похудения»

Людмила, 39 лет, диетолог:

«Полезнее всего пить масло оливы по утрам, чтобы стимулировать обмен веществ. В течение всего дня после этого получается скушать меньше пищи, а значит – меньше калорий»

Тамара, 30 лет, диетолог:

«Я ничего не могу сказать о приеме оливкового масла внутрь, а вот обертывания действительно помогают: делаю их сама, назначаю и пациентам для борьбы с целлюлитом»

happy-womens.com

Оливковое масло для похудения

В статье рассматриваем оливковое масло для похудения. Рассказываем в чем его польза для желающих похудеть, как правильно принимать. Наши советы помогут вам подобрать необходимый рецепт и создать собственный режим похудения.

Оливковое масло – это природный продукт из оливы. Оливковое масло бывает натуральное, очищенное и жмыховое.

Наиболее питательное - масло экстра-класса (Extra virgin) «холодного отжима».

Состав масла

Масло оливы - сочетание мононенасыщенных жирных кислот, особенно олеиновой. В нем присутствует широкий спектр витаминов: В, С, К, F, Е, А.

Последние два относятся к группе антиоксидантов. Они устраняют токсические вещества из организма, останавливают отрицательное влияние свободных радикалов.

Полезные свойства

Благодаря комплексу необходимых кислот и витаминов, оливковое масло применяется в различных областях медицины и косметологии.

Оливковое масло:

• Снижает уровень холестерина и увеличивая эластичность стенок сосудов.
• Повышает уровень защиты организма.
• Улучшает отток желчи.
• Увеличивает скорость регенерации кожи.
• Нормализует работу кишечника, очищает его от шлаков, устраняет запоры.
• Омолаживает кожу, борется с морщинами.
• Способствует зачатию.

Употреблять продукт из оливы необходимо постоянно, поскольку это кладезь незаменимых для организма полезных веществ. Его применение способствует похудению без жестких диет и ограничения в минералах и витаминах.

Нас часто спрашивают: «За какое время можно похудеть с помощью оливкового масла?» Отвечаем: уже буквально через месяц вы заметите потерю 3-5 кг веса.

Средиземноморская диета считается наиболее эффективной и щадящей. В ее состав входит масло оливы.

Как похудеть на оливковом масле

Не мучайте себя жесткими диетами. Загляните на полки магазина и воспользуйтесь оливковым маслом. В сочетании с физическими упражнениями, оливковое масло поможет снизить вес, приобрести сексуальную рельефность.

Как действует оливковое масло при похудении

Олеиновая кислота, которая входит в состав оливкового масла, способствует синтезу олейлетаноламида. При повышении его концентрации появляется чувство сытости. В результате количество съедаемой пищи уменьшается и чувство голода не беспокоит длительное время: исчезает необходимость в частых перекусах.

За какое время можно похудеть с помощью оливкового масла

Строение организма у каждого человека индивидуально. Поэтому нет четко указанных сроков. Если кроме приема оливкового масла заниматься спортом, тогда результат не заставит себя ждать. Комплекс из оливкового масла и упражнений покажет результат уже через месяц.

Помните, резкое снижение веса отрицательно сказывается на состоянии организма. Может спровоцировать опущение почек, нарушение полноценной работы репродуктивных органов.

Как принимать оливковое масло, чтобы похудеть

Для коррекции своего веса к нужным цифрам, следует знать, как пить масло оливок. Рекомендовано принимать растительный продукт по утрам натощак за 40-50 минут к завтраку. Курс следует начинать от 1 ч.л. с постепенным увеличением объема к 1ст.л. При необходимости его принимать можно на ночь в таком же количестве.

Если имеются различные заболевания, схему приема нужно изменить. При гастрите, чтобы сохранить полезный эффект растительного вещества, его следует принимать, запивая водой. Наличие проблем с печенью требует сочетание с томатным соком.

Употребляемое количество нужно контролировать, поскольку продукт является высококалорийным. В 1ст.л вещества 120 кКал.

К тому же оливковое масло используют как заправку к блюдам. На нем жарят, тушат, но при термической обработке его полезные свойства снижаются.

Как выбрать качественный продукт

Олива – продукт, из которого получается масло различного качества и соответственно цены. Содержащее все полезные вещества – Extra oil (натуральное нерафинированное оливковое масло экстра-класса).

Вначале следует определить дату изготовления (не розлива) и его вид. Выбирать необходимо продукт в бутылке из темного стекла. Умение разбираться в его качестве обезопасит Вас от приобретения подделки.

Чтобы длительно сохранялись полезные свойства оливкового масла, стоит придерживаться простых правил его хранения:

1. Стеклянная тара для хранения.
2. Прохладное место, без попадания прямых солнечных лучей.
3. После использования закрывать бутылку.
4. Нельзя поддавать воздействию высоких и низких температур.

Эффективные рецепты

Мед, оливковое масло, лимон для похудения

Ингредиенты:

• Оливковое масло – 50 мл.
• Мед – 200 г.
• Сок лимона – полстакана.

Как приготовить: смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

Как использовать: принимайте натощак по утрам по 1ч.л. Курс оздоровительной терапии может длиться 2 месяца.

Результат: повышение иммунной защиты, нормализация работы пищеварительной системы, выведение токсических веществ, снижение массы тела.

Кефир и оливковое масло для похудения

Компоненты:

• Кефир 1% - 1 стакан.
• Оливковое масло – 1ч.л.

Как приготовить: немного подогрейте кефир, затем смешайте с растительным ингредиентом.

Как применять: принимайте натощак.

Действие: оказывает слабительные эффект, очищая при этом организм от шлаков, улучшает пищеварение, сжигает жиры.

Оливковое масло и чеснок

Ингредиенты:

• Чесночный сок – 1ч.л.
• Масло оливы – 2ст.л.

Как приготовить: смешайте все ингредиенты.

Как применять: 2 раза в день, утром натощак и вечером перед едой.

Результат: повышение общего тонуса организма, утоление аппетита.

Отзывы похудевших с помощью оливкового масла

Елена, 27 лет

В борьбе с лишними килограммами испытала на себе множество разнообразных диет. Некоторые из них были эффективными. Но через короткое время вес снова увеличивался. Решила обратиться к диетологу, она составила режим физических упражнений в сочетании с приемом оливкового масла утром натощак. Месяц спустя я потеряла 4 кг, фигура стала более стройной, а главное не беспокоит чувство голода, как при других диетах.

Ольга, 18 лет

Раньше к оливковому маслу относилась пренебрежительно. Вкус и запах вызывали отвращение. Но затем прочитала на интернет страничках о его пользе и эффективности при снижении веса, решилась попить его. Сначала было тяжело, затем вошло в привычку. Вес стабилизировался, пищеварение нормализовалось. Советую девушкам желающим похудеть принимать оливковое масло.

Елена, 25 лет

После диет мой вес снижался, но не надолго. Стабилизировать и удержать на определенной цифре не удавалось. Затем решила прислушаться к совету знакомой. Целый месяц выпивала натощак утром 1ч.л оливкового масла. Результат был неожиданный – похудела на 3 кг. А главное, что вес не увеличивается. Да и к тому же, заметила, что кожа стала лучше.

Противопоказания

Вопреки полезным свойствам, оливковое масло не следует употреблять людям с холециститом и при индивидуальной непереносимости.

Эффект от приема растительного продукта не мгновенный. Следовательно, не стоит увеличивать необходимое количество вещества и заниматься самолечением. Перед началом похудения, обратитесь к диетологу.

Что запомнить

1. Оливковое масло помогает похудеть за счет создания чувства сытости.
2. Для похудения подходит только натуральное нерафинированное масло.
3. Ускорить процесс похудения помогут физические упражнения.

anukapohudei.ru

Оливковое масло для похудения: польза, отзывы и результаты

Растительные выжимки издавна считаются природным кладезем питательных элементов и витаминов, за счет чего они и нормализуют обменные процессы, работу внутренних органов. Оливковое масло для похудения используется женщинами по всему миру, ведь главное в схеме его употребления не объем, а постоянство. На протяжении целого курса использования данного продукта можно скинуть порядка 5 кг и при этом улучшить общее самочувствие.

Оливковое масло для похудения: отзывы диетологов

Фото: оливковое масло для похудения

Большинство специалистов сходятся во мнении, что добавление выжимки из оливы в пищу – это безопасный способ скорректировать свою фигуру и при этом не потерять полезные вещества в собственном рационе. То есть натуральное масло не требует ограничений в питании, нужно лишь стараться придерживаться основ здорового образа жизни, обеспечивая свой организм минимальными физическими нагрузками.

Диетологи отмечают, что итоги употребления оливкового масла являются долгосрочными, поскольку рецидива с резким набором массы тела не происходит. Более того, мононенасыщенные жиры в составе продукта гарантируют нормализацию уровня холестерина, а приятный оливковый аромат способствует образованию серотонина – гормона радости, который помогает создать чувство сытости в организме. Так что отзывы и результаты об использовании выжимки только радуют.

Долгое время ученые не могли открыть главный секрет продуктов из оливы для похудения. Наконец, в Нью-Йорке научное сообщество смогло провести исследование, которое объяснило эффективность масла. Уже давно было известно, что олеиновая кислота, содержащаяся в данной жидкости в повышенном количестве, позитивно влияет на метаболизм и пищеварительный процесс. Но оказалось, что эта же кислота обеспечивает производство в слизистых покровах 12-перстной кишки и в первой половине тонкой кишки крайне важного вещества – олейлетаноламида. Данный компонент в нашем организме отвечает за отправление нервных импульсов в мозг, благодаря чему человек понимает, что произошло насыщение тела и можно перестать есть. Иными словами, оливковое масло, попадая в кишечник, помогает контролировать аппетит и продлить чувство сытости. Так что для женщин растительная выжимка – это защита от внезапных перекусов и ночных приступов голода. Употребление масло в разных видах позволяет похудеть без урчания в животе и без кишечных скручиваний.

Диетологи также считают, что масло оливы не должно пугать своей высокой калорийностью. В сутки его нужно не так много, поэтому оно не приводит к увеличению объемов. Зато употребление продукта ускоряет вывод токсинов, солей, шлаков. Налаживая обмен веществ и обволакивая слизистые, масло не позволяет вредным веществам из еды проникнуть в желудок и нарушить его работу, вызвать аллергию или отравление.

За счет оливковой выжимки можно активизировать желудочно-кишечные ферменты, которые помогут переварить пищу и правильно усвоить жиры. Поскольку перистальтика и моторика пищеварительного тракта с поглощением масла улучшается, у человека нормализуется стул, что также помогает избавиться от лишних переработанных масс вовремя. Даже в период белковой диеты оливковая жидкость гарантирует отсутствие запоров.

Оливковое масло: польза и вред, как принимать для похудения

Самый простой и популярный вариант употребления выжимки из оливы для коррекции фигуры – это использование продукта в чистом виде на пустой желудок. На первых порах достаточно за 40-60 минут до завтрака съедать по одной десертной ложке. Пить воду в течение последующего часа, как и есть, нежелательно. Постепенно количество употребляемого продукта увеличивают до большой ложки за раз. Потом можно вводить и вечерний прием масла, сначала по кофейной ложечке, потом по столовой. Таким образом, реализуется норма оливковой жидкости для человека в сутки – две обеденных ложки.

Оливковое масло натощак для похудения, отзывы о котором демонстрируют первые результаты уже через месяц, быстро всасывается в стенки кишечника и уничтожает шлаки и остатки непереварившейся пищи. В итоге можно радовать не только похудению, но и улучшению состояния кожи: пропадает целлюлит, исчезают растяжки. Если вы хотите добиться больших успехов, старайтесь помимо употребления масла на пустой желудок добавлять продукт в разные блюда, но в ограниченных количествах. Так, на оливковой выжимке можно тушить овощи, обжаривать рыбу и мясо, создавать заправки и соусы.

Крайне важный момент для тех, кто решился на данную процедуру похудения, это выбор нужного оливкового масла. Идеальным вариантом является продукт первого холодного отжима с пометкой «Extra Virgin». Нужно брать неочищенное масло, потому что рафинированное не такое качественное и в нем меньше полезных веществ. Лучше брать очищенную выжимку из оливы только для введения в готовые блюда, но не для употребления натощак.

Если вы боитесь, что ежедневный прием оливковой жидкости на пустой желудок окажет негативное влияние на внутренние органы, вопрос, как принимать масло, становится еще более актуальным. К счастью, специалисты предлагают простой способ решения проблемы: не глотайте продукт, а только держите его во рту, ополаскивая слизистые оболочки на протяжении 5-10 минут. За это время все полезные вещества из масла впитаются в организм. Потом жидкость надо выплюнуть. Интересно, что продукт, скорее всего, поменяет свой желтый оттенок на коричневый, потому что в нем уже будут растворены гнилостные микроорганизмы. Именно они в нашем теле вызывают недуги печени, поджелудочной железы, мочевой системы, кишечника.

Вред оливкового масла натощак существует только для людей, которые пренебрегают противопоказаниями. В частности, на голодный желудок растительный продукт не рекомендуется для больных холециститом, при диарее и хронических болезнях желудочно-кишечного тракта. В любой форме надо ограничивать поедание масла из оливы при аллергии и ожирении. Если же у вас есть гастрит, и вы всё равно хотите попробовать выжимку на голодный желудок, запивайте ее стаканом теплой воды, в которой размешано немного меда.

Вне зависимости от нюансов того, с чем и как пить оливковое масло для похудения, любой диетолог будет делать акцент на том, что употребление растительной выжимки гораздо полезнее утром. Это связано с тем, что, во-первых, пробудившийся организм гораздо быстрее усваивает пищу и перерабатывает питательные вещества. Во-вторых, именно завтрак должен быть у человека самым калорийным, т.к. заряжает его энергией на весь день. Масло, в свою очередь, поможет быстро получить нужную порцию углеводов и не объесться. В-третьих, по утрам человек лучше всего поглощает фолиевую кислоту, которая состоит в оливковой жидкости и нужна для выработки половых гормонов. Именно за счет гормонов, как известно, можно избавиться от отечности и растянутости кожи. Наконец, утром проще всего выпить оливковое масло дома, чтобы потом не беспокоиться, где же достать его во время обеда на работе и т.д.

Как правильно пить оливковое масло для похудения с добавками

Оливковое масло в кулинарии

1. Для быстрого насыщения и повышения общего тонуса полезно делать чесночно-масляную смесь. Нужно влить в пару обеденных ложек выжимки одну кофейную ложку свежего чесночного сока. Такой напиток употребляют залпом в утреннее время на голодный желудок, а потом вечером перед отдыхом в постели.
2. Для полноценного насыщения витаминами, омолаживающими антиоксидантами и минералами на помощь приходит напитокдля похудения на основе меда, сока лимона. Оливковое масло в смесь также добавляют, чтобы улучшить метаболизм, поднять общий иммунитет, вывести вредный холестерин, быстро расщепить жиры и обеспечить оперативное всасывание всех питательных веществ. Напиток содержит много антиоксидантов, аскорбиновой кислоты, а он также действует как антисептическое и антибактериальное лекарство. На 100 г меда требуется 3-4 свежих лимона для создания сока и 50 мл масла. Хранят средство в холодильнике, а употребляют ежедневно на пустой желудок по десертной ложке.
3. Разбавлять оливковое масло водой можно в том случае, если у вас нет явных проблем с фигурой или здоровьем, но вы стремитесь в рамках профилактики поддерживать организм на должном уровне. В таком случае на голодный желудок надо выпивать чашку воду, в которой растворена лишь большая ложка выжимки. Данный рецепт запускает в работу все органы пищеварительной системы, дарит бодрое настроение и снижает вероятность витаминного дефицита, а еще это хорошая защита от развития гастрита.
4. Оливковое масло с лимоном натощак для похудения – это практически самое популярное и эффективно очищающее организм средство. Смесь усиливает обмен веществ и не позволяет продуктам питания откладываться в жировых складках, но принимать ее полезнее на ночь (впрочем, можно и по утрам). Нужно смешать лишь по десертной ложечке выжимки из оливы и цитрусовой жидкости. Через некоторое время можно увеличивать дозу и наливать себе по паре обеденных ложек. Полноценный курс такого лечебного похудения длится месяц. Желательно сочетать употребление средства с разгрузочными днями или легкими диетами, когда в течение суток готовят только овощи и фрукты, а запивают пищу негазированной минералкой. Также некоторые девушки смешивают лимонный сок и оливковым маслом и делают натуральную заправку для салатных, рыбных и мясных блюд. В результате вывод токсичных веществ из организма ускоряется, замедляются воспалительные процессы и процесс старения, улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
5. Кефир и оливковое масло для похудения также используются в рамках ускорения обменных процессов и быстрого сжигания жировых отложений. Нужно взять чашку нежирного, а лучше и вовсе обезжиренного кефира и влить туда десертную ложку растительной жидкости. После перемешивания смесь слегка подогревается, а употребляется непосредственно перед сном.

Если вы планируете масштабную очистку организма, то лучше применять оливу с лимонным соком, потому что это действенная методика для высвобождения желчи и опасных холестериновых бляшек. На 50 мл выжимки из оливы нужен целый лимон, причем важно не запивать смесь водой, целый день практиковать сыроедение и выпить свежий сок с маслом лишь перед сном. Кроме того, растительное масло для похудения и печени используется в сочетании со свежим соком из помидоров. На одну ложку выжимки приходится чашка томатной жидкости, причем напиток тоже пьют за час до утреннего приема пищи.

Чтобы очистить печень и желчный пузырь оливковым маслом, можно еще совмещать выжимку с сульфатом магния, т.е. магнезией. Через три часа после последнего приема пищи следует выпить стакан воды с двумя обеденными ложками порошка. Потом надо лечь под одеяло, прижав к правому боку грелку. Спустя еще 2 часа выпейте 100 мл теплого масла оливы. Можно запить его лимонной водой. Затем надо лечь спать, утром поедая только овощи или фрукты. Повторяйте процедуру раз в двое суток на протяжении месяца.

Вне зависимости от выбора конкретного рецепта надо учитывать, что многие компоненты вызывают аллергическую реакцию, тем более у человека есть склонность к непереносимости подобных продуктов. Кроме того, экспериментировать с таким типом похудения не стоит людям с дискинезией желчевыводящей системы, камнями в пузыре, ожирением, острыми болезнями желудочно-кишечного тракта.

Как принимать оливковое масло для похудения в рамках диеты

Если вы решили использовать оливковую диету, то помните, что больше 3 обеденных ложек выжимки в ежедневном рационе присутствовать не должно. Вы также должны добавить такие продукты в меню, как крупы, орехи, паровые или сырые фрукты с овощами.

Можно единожды в день есть диетическое мясо или вареную курицу, телятину. Но если вы смешиваете масло с лимонным соком и постоянно заправляете этой смесью блюда, откажитесь от лишних жиров в еде: нельзя есть много мяса, авокадо и сыра. Примерное меню в рамках диеты на масле из оливы выглядит так:

• Завтрак – каша с лимонной цедрой, фруктовый салат с лимонным соком или медом, нежирный йогурт с орешками или инжиром.
• Обед – нежирный суп, отварное мясо, рис, овощной салат с зеленью и маслом. Можно припустить рыбу оливковой выжимкой и соком лимона.
• Ужин – овощной бульон, отварная гречка или овощи на пару. Гарнир – шампиньоны, брокколи, шпинат, зелень - заправляйте оливковым маслом.

Обратите внимание, что все отзывы и результаты употребления масла для похудения связаны со здоровым питанием. Нужно исключить сахар и сдобную выпечку, уменьшить количество меда и других якобы полезных сладостей. Лучше налегать на сухофрукты, заменив ими конфеты, а вместо десертов делать смузи, йогурт с ягодами, диабетическое печенье на фруктозе.

Специалисты также советуют в сутки делать хотя бы три блюда с овощами без крахмала, чтобы одна порция составляла не больше 200 грамм. Очень полезно в рамках данной диеты поедать творог, морскую рыбу, куриные грудки, овсянку. Хлеб надо заменить цельнозерновыми крекерами или тостами, а от картошки и манки полностью отказаться.

Если вас интересует не столько стройнящая, сколько оздоравливающая диета, которая приведет в норму холестерин и нормализует показатели крови, лучше придерживаться следующего меню на неделю, которое поможет убрать лишние 2-3 килограмма:

• Первые сутки – коричневый рис с лимонным соком и яблоко на завтрак, овощной бульон, белый рис с зеленью и маслом, салат из сельдерея, шпината, огурца и лука с выжимкой оливы на обед. На ужин же сделайте овощной бульон и приготовьте на пару морковь, сельдерей, кабачок. Гарнир к ним сделайте из риса с маслом.
• Вторые сутки – рис с цедрой лимона и сметаной, апельсин на завтрак. На обед – овощной бульон, рис с маслом и помидоры, сырая морковь, паровой сельдерей и кабачок. На ужин – свежие овощи и 200 г нежирного творога.
• Третьи сутки – на завтрак желтая груша, рис с корицей. На обед – овощной бульон, свежий салат из томатов, болгарского перца, огурцов и масла, а также рис с шампиньонами, жаренными на оливковой жидкости. На ужин - рис с брокколи и бульон из овощей.
• Четвертые сутки – с утра фруктовый салат с хлопьями риса, вареный рис с молоком. Обед – бульон, салат с маслом из редиски, шпината и зелени. На ужин – бульон, рис с зеленью, семечками и маслом.
• Пятые сутки – для завтрака вареный рис с изюмом и орехами, бульон из овощей, рис с зеленью, паровыми овощами и маслом. Обед – овощной бульон, салат из первого дня диеты, на ужин – бульон, рис с орехами, луком и сельдереем.
• Шестые сутки – на утро рис с орехами и инжиром, груша, на обед - бульон, рис, любой овощной салат с мятой и маслом. Ужин – бульон, рис со сметаной и медом, яблоко.
• Седьмые сутки – на завтрак рис с медом, лимонным соком, яблоком и грушей, натуральный йогурт. Для обеда – бульон, листья салата со сладким перцем и маслом, рис с томатами и зеленой фасолью. Ужин – бульон, рис с кабачками, оливками, базиликом и маслом.

Как принимать оливковую выжимку, если вы стремитесь не только к похудению, но и омолаживанию? Диетологи советуют прибегать к 3- ил 5-дневной диете, в рамках которой съедают перед едой по ложке масла, а также на завтрак употребляют орехи. Красное мясо при таком рационе есть нельзя, но упор нужно делать на плодах оливок и маслин, которые используют на ужин и полдник. Нужно также употреблять по 2-3 литра чистой воды и цельнозерновые каши.

Эффективное использование оливкового масла для похудения в блюдах

На кухне натуральному, качественному и легко усваиваемому растительному продукту всегда должно быть место. Включать чистое масло оливы в рацион может решиться не каждый, но добавлять его в разные рецепты можно ежедневно. Особенно хорошо масло обыгрывает вкус даже самых постных блюд в период разгрузочных дней или диет.

Оливковое масло для похудения

Самый легкий кулинарный шедевр, который никоим образом не вредит фигуре, это салат. Лучше всего его делать из низкокалорийных овощей, вроде огурцов, помидоров, капусты, болгарского перца, зелени и т.д. Эти продукты также помогают за счет клетчатки привести в норму всю пищеварительную систем. Здесь важно только не забывать заправлять салат оливковым маслом для похудения, а также съедать блюдо в первые два часа после создания, т.к. полезные свойства со временем уменшаются.

В некоторых случаях можно смешивать выжимку с разными специями или бальзамическим уксусом, чтобы заправка приобретала новые вкусовые и ароматические оттенки.

Итак, какие же овощные миксы наиболее приятны в сочетании с оливковым маслом?

• Идеальный салат для завтрака должен включать сельдерей. Порубите 3-4 его стебля, добавьте кусочки двух свежих огурцов, 400 г нашинкованной непереспелой белокочанной капусты, немного лука по вкусу. Заправьте салат оливковой выжимкой и сбрызните лимонным соком.
• Для любителей необычных сочетаний подходит айвовый салатик. Нашинкуйте 400 г обычной капусты, разомните ее для получения сока. Айву без шкурки натирают, добавляют капусту и сельдерей, приспущенный в кипятке в течение минуты для мягкого вкуса. Заправляйте блюдо маслом и подавайте при желании с источником протеина.
• Также для похудения полезен салат со сладким перцем. Желтые или красные стручки порежьте соломкой, также измельчите помидоры и зелень на свой вкус. Влейте немного оливковой жидкости. Употребляйте данное блюдо для усмирения аппетита перед сном, т.к. оно быстро усваивается.
• Оливковое масло для похудения можно сочетать с натуральными сырами, например, брынзой. На 100 г брынзы нужно взять также 2 томата, один болгарский перец и пучок свежего базилика. Порубите всего компоненты, заправьте растительной выжимкой и наслаждайтесь.
• В процессе сбрасывания лишнего веса очень важно периодически очищать организм от шлаков и токсинов, а также активизировать работу кишечника. Салат «Щетка» с маслом оливы избавляет, в среднем, от 2-3 кг в рамках 3-4 разгрузочных дней за месяц. Для него нужно нашинковать по одной морковке и свекле, 400 г капусты белокочанной. Потом добавляют зеленый лук, петрушку, лимонный сок, растительную выжимку. Можно всыпать кубики зеленого яблока.

Также очень популярной в наши дни стала гречка с оливковым маслом для похудения. Это блюдо может входить в состав безглютеновой и диабетической диеты, оно также снабжает организм антиоксидантами и убирает чувство голода на длительный срок. Только надо выбирать крупу с шелухой. Варить гречневую кашу с маслом очень просто:

1. Полстакана гречки залейте полутора чашками холодной воды. Поставьте на огонь и, когда закипит, оставьте вариться на среднем огне под крышкой в течение 15 минут.
2. При необходимости добавляйте в кашу воду, если крупа впитает жидкость слишком быстро. В готовое блюдо вместо соли добавьте 2 больших ложки оливкового масла.

Суть диеты на оливковом масле

Оливковое масло известно человечеству с давних времен. Изначально оно применялось в качестве вкусовых добавок к блюдам и для жарки различных продуктов. Но уже сегодня оливковое масло нашло свое применение в различных сферах, в том числе в косметологии и медицине.

Благодаря своим уникальным свойствам, оливковое масло стало применяться и для похудения, но об этом мы поговорим чуть позже.

Оливковое масло имеет в своем составе большое количество витаминов, аминокислот, биофлавоноидов и кислот, которые благоприятны образом воздействуют на организм в целом.

Диета на оливковом масле - описание и общие принципы

Частое употребление оливкового масла нормализует работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Также оно хорошо сказывается на нервной системе и способствует разрушению раковых клеток.

Оливковое масло избавляет от атеросклероза, а также промывает сосуды, выводя из них вредные вещества. Помимо этого, оно отлично сказывается на состоянии волос, ногтей и кожи, из-за высокого содержания витамина Е.

А вот что касается употребление оливкового масла для похудения, то здесь его способность сжигать жировые клетки еще не доказана. Однако выявлена закономерность, те люди, которые ежедневно употребляют оливковое масло в умеренных количествах, начинают постепенно снижать вес, и это при том, что никаких строгих программ питания они не придерживались.

Диетологами такое явление объясняется очень просто. Дело все в том, что оливковое масло имеет в своем составе мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые очень быстро насыщают желудок и притупляют чувство голода.

Кроме того, оно имеет в своем составе олеиновую кислоту, которая и создает ощущение насыщенности. Однако это не единственная «функция» олеиновой кислоты. Она также способствует улучшению пищеварения и активизации обмена веществ, что, собственно говоря, и приводит к снижению веса.

Оливковое масло для похудения: как принимать?

Несмотря на свою высокую калорийность, оливковое масло в определенных количествах способствует снижению веса. Для того чтобы так оно и было, диетологи рекомендуют употреблять оливковое масло для похудения натощак, но не более 2 ст. л.

Кроме того, оливковое масло можно употреблять вместе с лимонным соком, в качестве заправки для овощного салата. Такая заправка имеет кисло-соленый вкус, поэтому использовать соль вам не придется. А это еще один плюс, ведь, как известно, соль - это «белая смерть», она не только способствует скоплению лишней жидкости в организме, но и накапливанию ненавистных килограмм.

Не бойтесь включить оливковое масло в свой рацион, оно не только поможет вам похудеть, но еще и подправит ваше здоровье и придаст вам красивый внешний вид! Но помните, для похудения оливковое масло нужно приобретать качественное, а также придерживаться всех правил его хранения, иначе оно потеряет свои свойства и вместо того, чтобы избавить вас от лишнего веса, прибавит вам несколько килограмм.

Оливковое масло для похудения: плюсы и минусы

Способ похудения на оливковом масле славится своими положительными качествами:

• Сама бутылочка с маслом стоит в аптеке недорого, но дает эффект, сравнимый с применением дорогостоящих препаратов. Здесь есть и обратная сторона: хороших результатов можно добиться только при условии соблюдения диеты;
• Особую пользу масла оливы могут оценить женщины, которые во время менструаций испытывают сильные боли: оно оказывает положительное воздействие на внутренние органы, снимает воспаления и предотвращает множество болезней, однако не стоит его использовать как лекарство;
• Для беременных оливковое масло также важно: оно способствует формированию здоровой нервной системы у малыша.

Говоря о том, помогает ли оливковое масло похудеть, стоит учитывать возможные противопоказания, при которых оно не только будет неэффективно, но и может нанести вред.

Показания к применению оливкового масла:

• Болезни сердечно-сосудистой системы;
• Гипертония или гипотония;
• Высокий уровень холестерина;
• Язва;
• Проблемы с пищеварением;
• Болезни кожи, волос, ногтей или зубов;
• Хрупкие кости;
• Профилактика онкологических заболеваний.

Противопоказания к применению оливкового масла:

• Диарея;
• Любая степень ожирения;
• Аллергия;
• Дискинезия желчевыводящих путей.

Оливковое масло с лимоном для похудения

Чтобы усилить метаболизм и повысить тонус, натощак рекомендуется употреблять это средство:

• К большой ложке масла оливы вливаем немного лимонного сока;
• Пьем;
• Принимаем ежедневно в течение месяца.

Оливковое масло с кефиром для похудения

Для ускорения метаболизма и процесса сжигания жиров необходимо использовать такой состав:

• К стакану обезжиренного кефира добавляем 1 ч. л. масла, подогреваем в микроволновке;
• Пьем перед сном.

Обертывание с оливковым маслом для похудения

Как проводится такая процедура:

• Принимаем ванну, моемся с мочалкой и используем скраб для тела;
• Готовим смесь из 30 мл масла оливы и 5 капель эфиров кипариса, фенхеля и можжевельника;
• Смазываем составом проблемные места, заворачиваемся в пищевую пленку и укладываемся под теплое одеяло на 1 час;
• Смываем;
• Делаем сеансы каждые два дня.

Оливковое масло и чеснок для похудения

Для утоления аппетита и повышения тонуса рекомендуется следующее средство:

• 2 ст. л. основного компонента соединяем с чесночным соком (1 ч. л.);
• Пьем утром натощак и вечером перед сном.

Рецепты блюд с оливковым маслом

Рецепт диетического салата:

• Нарезаем помидоры и базилик, смешиваем;
• Натираем сыр твердого сорта на терке, добавляем его к другим ингредиентам;
• Солим, посыпаем натертым чесноком;
• Заправляем маслом оливы.

Рецепт запеченной курицы:

• Очищаем от кожуры куриные филе, разогреваем духовку, смазываем противень сливочным маслом;
• Помещаем в духовку куриное мясо, запекаем до готовности при температуре 180 градусов;
• Поливаем соусом из оливкового масла, нежирной сметаны и чеснока

Меню диеты на оливковом масле

День первый

Завтрак:
порция отварного коричневого риса с добавлением небольшого количества цедры и сока лимона;
одно большое яблоко.
Обед:
тарелка овощного бульона; порция свежего салата из стеблей сельдерея, листьев зеленого лука, шпината, огурца с заправкой из небольшого количества бальзамического уксуса и нерафинированного оливкового масла;
чашка отварного белого риса с добавлением мелко нарезанной зелени укропа и петрушки, десертной ложки оливкового масла.
Ужин:
порция овощного бульона;
свежая морковь, кабачок, корень сельдерея, приготовленные на пару с гарниром из отварного риса и чайной ложки оливкового масла.

День второй

Завтрак:
один большой апельсин или сок из него;
чашка отварного риса с добавлением цедры апельсина и одной чайной ложки обезжиренной сметаны.
Обед:
порция овощного бульона; свежая морковь, помидор, кабачок, корень сельдерея, приготовленные на пару с гарниром из отварного риса и чайной ложки оливкового масла.
Ужин:
200 граммов обезжиренного творога.

День третий

Завтрак:
одна большая желтая груша; чашка отварного риса с добавлением небольшого количества корицы.
Обед:
порция овощного бульона из любых свежих овощей; порция свежего салата их томатов, сладкого перца и огурцов с добавлением небольшого количества бальзамического уксуса и одной десертной ложки оливкового масла;
чашка отварного риса с гарниром из 200 граммов слегка обжаренных на оливковом масле, шампиньонов.
Ужин:
порция овощного бульона из любых свежих овощей;
чашка отварного риса с гарниром из отварной или приготовленной в пароварке капусты брокколи.

День четвертый

Завтрак:
порция свежего фруктового салата из любых фруктов с добавлением двух столовых ложек рисовых хлопьев;
чашка отварного риса с небольшим количеством обезжиренного молока.
Обед:
порция овощного бульона из любых свежих овощей;
порция свежего овощного салата из редиса, зеленого листового салата, шпината с заправкой из нерафинированного оливкового масла.
Ужин:
порция овощного бульона из любых свежих овощей;
чашка отварного риса с добавлением мелко нарезанной зелени укропа и петрушки, одной чайной ложкой семян подсолнуха и одной десертной ложки оливкового масла.

День пятый

Завтрак:
чашка отварного риса с добавлением маленькой горстки винограда или изюма, мелко измельченных ядер миндаля и грецкого ореха;
порция овощного бульона из любых свежих овощей;
чашка отварного риса с добавлением мелко нарезанной зелени петрушки, любых отварных или приготовленных на пару овощей, десертной ложки оливкового масла.
Обед:
тарелка овощного бульона;
порция свежего салата из стеблей сельдерея, листьев зеленого лука, шпината, огурца с заправкой из небольшого количества бальзамического уксуса и нерафинированного оливкового масла.
Ужин:
порция овощного бульона из любых свежих овощей;
чашка отварного риса с добавлением мелко порубленных ядер двух грецких орехов, небольшой горстки нарезанного зеленого лука и листьев сельдерея.

День шестой

Завтрак:
чашка отварного риса; ядра четырех грецких орехов, два инжира; одна спелая груша.
Обед:
порция овощного бульона из любых свежих овощей;
чашка отварного риса;
порция свежего овощного салата из любых овощей с добавлением одной десертной ложки оливкового масла и листиков мяты.
Ужин:
порция овощного бульона из любых свежих овощей;
чашка отварного риса с добавлением одной чайной ложки нежирной сметаны и одной чайной ложки натурального меда;
одно большое яблоко.

День седьмой

Завтрак:
чашка отварного риса с мелко нарезанными кусочками груши и яблока, нескольких капель лимонного сока и одной ложки натурального меда;
150 граммов натурального йогурта.
Обед:
порция овощного бульона из любых свежих овощей;
порция свежего салата из листьев зеленого салата и сладкого перца с одной десертной ложкой оливкового масла;
чашка отварного риса с измельченным помидором и отварной зеленой фасолью.
Ужин:
порция овощного бульона из любых свежих овощей;
чашка отварного риса с добавлением отварных или приготовленных на пару молодых кабачков, чайной ложки оливкового масла, мелко нарезанных листьев базилика и двух оливок.

Оливковое масло не напрасно пользуется популярностью среди тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Его полезные свойства оценили еще древние греки, которые приписывали «жидкому золоту» божественное происхождение. Сегодня ценный продукт включают в диетический рацион для борьбы с лишними килограммами. А все его легендарные качества подтверждают научные исследования.

В состав входит столько полезностей, что иногда трудно поверить, будто один продукт может быть настолько богат. Его витамины, микроэлементы и жирные кислоты улучшают работу органов пищеварения и служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживают нервную систему и защищают от онкологии.

Особенно продуктивно это средство воздействует на женский организм, испытывающий стресс из-за низкокалорийной диеты или чрезмерных физических нагрузок. Благодаря ему:

• восстанавливается менструальный цикл;
• улучшается эластичность кожи;
• волосы становятся блестящими;
• укрепляются ногти;
• пропадает апатия.

Кроме этого, масло эффективно устраняет проблемы стула у приверженцев белковых диет. А также способствует продуктивному снижению веса у сторонников здорового питания за счет нормализации обменных процессов и быстрого насыщения во время еды.

Выбор продукта

Оливковое масло бывает нескольких типов. Одни из них лучше использовать в свежем виде, другие – для приготовления горячих блюд. При выборе обращать внимание нужно на следующие особенности:

• В нерафинированном масле первого холодного отжима содержится больше всего полезностей. Именно его нужно выбирать, если есть цель сбросить лишнее. Но стоит учитывать, что после обжаривания пользы от него останется очень мало, в отличие от вредных канцерогенов, которые придут ей на смену. Для жарки лучше выбирать рафинированное масло. Эффекта похудения от него, конечно, не будет, но хотя бы риск «вреда» станет меньше.
• Хорошее оливковое масло разливается в стеклянную посуду из темного стекла. Потому что только в такой упаковке оно хранится без потерь своих свойств. Пластиковая тара сразу выдает продукт низкого качества.
• Самый полезный продукт тот, чей «возраст» не превысил пяти месяцев со дня изготовления (не стоит путать с датой разлива).
• Лучше, если приготовление масла и его расфасовка проходят в одной стране. Об этом будет говорить аббревиатура «DOP» на этикетке.

Упаковка продукта содержит и другие обозначения, которые описывают продукт:

• Extra Virgin. Масло холодного отжима самого лучшего качества.
• Virgin olive oil (и производные комбинации). Нерафинированный продукт более низкого сорта.
• Refined или Pure. Рафинированные масла, которые могут содержать небольшое количество Extra Virgin «для вкуса».
• Pomace. Самый низкокачественный продукт. Его изготавливают из вторичного сырья, и подходит оно исключительно для жарки. Лишний вес от такого масла будет только увеличиваться.

Важным критерием при выборе оливкового масла также считается его цена. Хороший продукт не может стоить дешево.

Механизм действия

В отличие от специальных «средств» для похудения и БАДов, оливковое масло на организм действует мягко. Его природное происхождение и естественная структура легко усваивается и начинает работать сразу, без необходимости «накопления».

Похудение при употреблении этого продукта достигается благодаря влиянию полезных жирных кислот, в основном – олеиновой. Они помогают:

Оливковое масло также помогает усваиваться жирорастворимым витаминам, работающим, как антиоксиданты. Поэтому кожа во время похудения не обвисает, а, наоборот, омолаживается. Клетки быстрее обновляются и «напитываются», разглаживая мелкие морщинки.

О пользе оливкового масла смотрите в этом видео:

Как принимать для похудения

Оливковое масло принесет больше пользы, если его принимать как самостоятельное средство или добавлять в готовые блюда.

Прием натощак

Для этого подходит оливковое масло только класса Extra Virgin. У разных производителей его вкус может отличаться – содержать горчинку или «травяной» оттенок. Поэтому важно подобрать продукт, принимать который будет максимально приятно.

Чтобы помочь организму избавиться от лишнего веса, каждое утро нужно выпивать десертную ложку оливкового продукта с добавлением десяти капель свежего лимонного сока. Если смесь пустому желудку кажется слишком кислой, объем сока можно сократить вдвое.

Принимать это средство нужно строго натощак. И только через 30 – 40 минут спустя завтракать или употреблять напитки. Продолжительность курса составляет один месяц.

В дополнение такая процедура избавит от ощущения горечи во рту, а кожу – от желтизны и высыпаний.

О том, как принимать оливковое масло натощак, смотрите в этом видео:

Рецепты блюд

Очень полезно делать оливковое масло частью своего ежедневного рациона. На его основе можно приготовить вкусную заправку. Она подойдет для приготовления салатов из овощей в свежем виде или запеченных на гриле. Рецепт такой:

1. В стакан до половины налить оливковое масло.
2. Добавить столовую ложки дижонской горчицы.
3. Всыпать две измельченные дольки чеснока.
4. Влить столовую ложку лимонного сока или бальзамического уксуса.
5. Все хорошо перемешать.
6. Готовую заправку можно использовать сразу или хранить в холодильнике, накрыв стакан пищевой пленкой.

Можно применять масло оливы и в качестве маринада. Для этого нужно:

1. Большую луковицу нарезать полукольцами.
2. Добавить две столовые ложки оливкового масла.
3. Посолить по вкусу и хорошо помять руками (можно добавить специи или лимонный сок).
4. Когда смесь пустит сок, поместить в нее стейк нежирной рыбы и поставить в холодильник.
5. Через два часа рыбу приготовить на пару.

Вообще, заменять другие виды масел в рецептах блюд можно оливковым. С небольшими замечаниями:

• Масло Extra Virgin не стоит добавлять в диетическую выпечку (даже если она на основе цельнозерновой муки). У продукта слишком насыщенный вкус и неподходящие для этого вида свойства.
• Суточная доза оливкового масла не должна превышать 50 г (суммарно во всех блюдах).

О том, как приготовить заправку для салата с оливковым маслом, смотрите в этом видео:

Массаж с оливковым маслом

Чтобы ускорить уменьшение объемов и распрощаться с целлюлитом, можно применять оливковое масло для массажа. После теплого душа достаточно нанести небольшое количество средства на влажную кожу в проблемных местах и интенсивно растереть руками или специальным массажером. Для усиления эффективности можно добавить несколько капелек эфирных масел – грейпфрута, апельсина, мяты или розмарина.

В завершение процедуры остатки средства промакивают полотенцем или мягкой салфеткой. Наносить крем не нужно. Кожа и без него будет чувствовать себя очень комфортно.

Оливковое масло прекрасно ведет себя как базовое. На его основе можно готовить антицеллюлитные смеси для массажа или обертывания. При этом добавлять в него можно не только эфирные составляющие, но и другие компоненты (молотый кофе, соль, жгучий перец и другие).

Противопоказания

Основные противопоказания оливкового масла для похудения касаются его приема внутрь. Поскольку продукт очень калорийный, его нельзя употреблять людям с высокой степенью ожирения. Кроме того, он противопоказан при таких состояниях:

• камни в желчном пузыре и его воспаление;
• частый стул;
• заболевания поджелудочной железы и желудка в стадии обострения;
• непереносимость продукта.

Не стоит также заменять оливковое масло маринованными оливками, чтобы разнообразить рацион во время похудения. Эти продукты обладают разной пищевой ценностью. Проще говоря, от плодов оливкового дерева пользы будет гораздо меньше, чем от масла из них.

Результат от применения

Как самостоятельный продукт, оливковое масло за месяц поможет избавиться от трех лишних килограмм. А если полностью заменить им майонез, кетчуп и соусы на их основе, исключить сахар, белую муку и добавить физическую активность, фигура изменится до неузнаваемости. При этом прощание с лишним весом будет проходить без мучительных «голодовок» и перепадов настроения. И ушедшие сантиметры с талии не вернуться вновь.

Включая оливковое масло в свое диетическое меню, можно не беспокоиться о том, что придется готовить всем членам семьи разные блюда. Оно прекрасно подходит для детского питания, а его вкусовые качества оценят мужчины. К тому же, продукт можно добавлять в косметические лосьоны и маски. Они помогут сделать внешний вид во время похудения еще совершеннее. И плоды всех приложенных усилий точно будут положительными.

В статье рассматриваем оливковое масло для похудения. Рассказываем в чем его польза для желающих похудеть, как правильно принимать. Наши советы помогут вам подобрать необходимый рецепт и создать собственный режим похудения.

Оливковое масло – это природный продукт из оливы. Оливковое масло бывает натуральное, очищенное и жмыховое.

Наиболее питательное - масло экстра-класса (Extra virgin) «холодного отжима».

Состав масла

Масло оливы - сочетание мононенасыщенных жирных кислот, особенно олеиновой. В нем присутствует широкий спектр витаминов: В, С, К, F, Е, А.

Последние два относятся к группе антиоксидантов. Они устраняют токсические вещества из организма, останавливают отрицательное влияние свободных радикалов.

Полезные свойства

Благодаря комплексу необходимых кислот и витаминов, оливковое масло применяется в различных областях медицины и косметологии.

Оливковое масло:

• Снижает уровень холестерина и увеличивая эластичность стенок сосудов.
• Повышает уровень защиты организма.
• Улучшает отток желчи.
• Увеличивает скорость регенерации кожи.
• Нормализует работу кишечника, очищает его от шлаков, устраняет запоры.
• Омолаживает кожу, борется с морщинами.
• Способствует зачатию.

Употреблять продукт из оливы необходимо постоянно, поскольку это кладезь незаменимых для организма полезных веществ. Его применение способствует похудению без жестких диет и ограничения в минералах и витаминах.

Нас часто спрашивают: «За какое время можно похудеть с помощью оливкового масла?» Отвечаем: уже буквально через месяц вы заметите потерю 3-5 кг веса.

Средиземноморская диета считается наиболее эффективной и щадящей. В ее состав входит масло оливы.

Как похудеть на оливковом масле

Не мучайте себя жесткими диетами. Загляните на полки магазина и воспользуйтесь оливковым маслом. В сочетании с физическими упражнениями, оливковое масло поможет снизить вес, приобрести сексуальную рельефность.

Как действует оливковое масло при похудении

Олеиновая кислота, которая входит в состав оливкового масла, способствует синтезу олейлетаноламида. При повышении его концентрации появляется чувство сытости. В результате количество съедаемой пищи уменьшается и чувство голода не беспокоит длительное время: исчезает необходимость в частых перекусах.

За какое время можно похудеть с помощью оливкового масла

Строение организма у каждого человека индивидуально. Поэтому нет четко указанных сроков. Если кроме приема оливкового масла заниматься спортом, тогда результат не заставит себя ждать. Комплекс из оливкового масла и упражнений покажет результат уже через месяц.

Помните, резкое снижение веса отрицательно сказывается на состоянии организма. Может спровоцировать опущение почек, нарушение полноценной работы репродуктивных органов.

Как принимать оливковое масло, чтобы похудеть

Для коррекции своего веса к нужным цифрам, следует знать, как пить масло оливок. Рекомендовано принимать растительный продукт по утрам натощак за 40-50 минут к завтраку. Курс следует начинать от 1 ч.л. с постепенным увеличением объема к 1ст.л. При необходимости его принимать можно на ночь в таком же количестве.

Если имеются различные заболевания, схему приема нужно изменить. При гастрите, чтобы сохранить полезный эффект растительного вещества, его следует принимать, запивая водой. Наличие проблем с печенью требует сочетание с томатным соком.

Употребляемое количество нужно контролировать, поскольку продукт является высококалорийным. В 1ст.л вещества 120 кКал.

К тому же оливковое масло используют как заправку к блюдам. На нем жарят, тушат, но при термической обработке его полезные свойства снижаются.

Как выбрать качественный продукт

Олива – продукт, из которого получается масло различного качества и соответственно цены. Содержащее все полезные вещества – Extra oil (натуральное нерафинированное оливковое масло экстра-класса).

Вначале следует определить дату изготовления (не розлива) и его вид. Выбирать необходимо продукт в бутылке из темного стекла. Умение разбираться в его качестве обезопасит Вас от приобретения подделки.

Как хранить

Чтобы длительно сохранялись полезные свойства оливкового масла, стоит придерживаться простых правил его хранения:

1. Стеклянная тара для хранения.
2. Прохладное место, без попадания прямых солнечных лучей.
3. После использования закрывать бутылку.
4. Нельзя поддавать воздействию высоких и низких температур.

Эффективные рецепты

Мед, оливковое масло, лимон для похудения

Ингредиенты:

• Оливковое масло – 50 мл.
• Мед – 200 г.
• Сок лимона – полстакана.

Как приготовить: смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

Как использовать: принимайте натощак по утрам по 1ч.л. Курс оздоровительной терапии может длиться 2 месяца.

Результат: повышение иммунной защиты, нормализация работы пищеварительной системы, выведение токсических веществ, снижение массы тела.

Кефир и оливковое масло для похудения

Компоненты:

• Кефир 1% — 1 стакан.
• Оливковое масло – 1ч.л.

Как приготовить: немного подогрейте кефир, затем смешайте с растительным ингредиентом.

Как применять: принимайте натощак.

Действие: оказывает слабительные эффект, очищая при этом организм от шлаков, улучшает пищеварение, сжигает жиры.

Оливковое масло и чеснок

Ингредиенты:

• Чесночный сок – 1ч.л.
• Масло оливы – 2ст.л.

Как приготовить: смешайте все ингредиенты.

Как применять: 2 раза в день, утром натощак и вечером перед едой.

Результат: повышение общего тонуса организма, утоление аппетита.