После обнаружения у человека разных групп крови, исследователи задались вопросом: а когда человечество разделилось по составу крови, и с чем это связано? Анализируя происхождение человека, ученые связали группу крови с особенностями питания.
В основу получившейся системы положен принцип: обладатель той или иной группы крови должен питаться преимущественно тем, чем питались его предки тогда, когда данная группа крови зародилась. То есть сама природа как бы подсказывает человеку пищу, наиболее благоприятную для него.
Четыре группы крови зародились в разное время, когда изменялся образ жизни первобытного человека. Изначально все люди имели только одну группу крови – первую. Основу их рациона составляло дикое мясо, плоды и все, что добывалось собирательством.
После освоения земледелия и перехода к более оседлому образу жизни, человек стал больше употреблять растительной пищи.
Так появилась вторая группа крови. В эру Великого Переселения народов появляется домашний скот и формируется третья группа крови, представители которой впервые начали употреблять молоко. Четвертая группа появилась при смешении второй и третьей групп и ознаменовала собой конец периода миграции.
Диета для второй группы крови
Вторая группа крови возникла при переходе от охотничьего образа жизни к оседлому земледельческому. К «земледельцам» относится 37.8% населения планеты.
Этот тип людей ведет аграрный образ жизни, легко адаптируется к работе в коллективе, к изменению окружающей среды и , является организованным, имеет эффективный иммунитет и хорошую пищеварительную систему при соблюдении растительной диеты.
При других условиях обладатели второй группы крови получают слабую иммунную систему, открытую всем инфекциям, чувствительную нервную систему и уязвимый пищеварительный тракт.
Второй группе крови рекомендуется вегетарианство: овощи, зелень, салаты, крупы, бобовые, соя, фрукты (кроме кислых – апельсинов, мандаринов, ревеня, папайи). Рыбу можно, но исключить палтус, камбалу, икру, селедку и морепродукты. Сахар потреблять в умеренном количестве, а из молочного допускается кисломолочное и нежирный сыр.
К рекомендованным напиткам относятся: кофе, чай зеленый, вода с лимоном, вино красное. А также соки: морковный, вишневый, ананасовый и грейпфрутовый. При этом следует избегать всех содовых напитков, сока апельсина и черного чая.
Если человеку с данной группой крови необходимо , но он не желает становиться чистым вегетарианцем, ему следует на время перейти на растительное питание, исключив даже курицу с индейкой, молочное, пшеницу, перец (любой), сахар и мороженое.
Диета для третьей группы крови
«Кочевников» на планете приблизительно 20.6%. Им свойственна сбалансированность, гибкость и созидательность. Люди данного типа обладают сильным иммунитетом, гибкой системой адаптации к среде и диете и сбалансированной нервной системой.
Слабых сторон как таковых нет, но при отсутствии баланса в диете появляется неустойчивость к редким вирусам и повышается риск возникновения .
«Кочевники» всеядны и могут себе позволить различные диеты и системы питания, но при возникновении проблем со здоровьем и весом, лучше исключить гречку, пшеницу, кукурузу, помидоры и томатный сок, тыкву, оливки, свинину, курицу и морепродукты.
Из напитков хорошо подойдут зеленый и травяные чаи, сок клюквы, винограда, ананаса и капусты. Нейтральными будут кофе, черный чай, вино, пиво и апельсиновый сок.
Вес помогут контролировать травы, салат, печень, яйца, телятина, соя, корень солодки.
Диета для четвертой группы крови
К смешанному типу относится всего 7-8% населения планеты. Это самая молодая группа крови, возникшая при слиянии типов A и B. С одной стороны, четвертая группа сочетает плюсы A и B типа, с другой, имеет слишком уязвимую иммунную систему, открытую к инфекциям, и слабый пищеварительный тракт.
Обладателям четвертой группы крови рекомендуется умеренно смешаная диета, включающая баранину, кролика, индейку, рыбу (но не морепродукты), печень трески, сыры, соевый творог и молочнокислые продукты, грецкие орехи, арахис, оливковое масло, крупы (но не кукурузную и гречневую), фрукты (но не кислые и резкие).
Из напитков будут хороши: кофе, зеленый чай, ромашковый чай, чай с эхинацеей, боярышником, шиповником, имбирем и женьшенем. Нейтральными будут: чай из мяты, малины и валерианы, пиво и вино. Не рекомендуется чай из липы и сенны.
Для эффективного контроля веса необходимо исключить красное мясо, бекон, ветчину, семечки, гречку, пшеницу и кукурузу.
Стремясь перейти на питание по группе крови, не стоит следовать всем рекомендациям буквально, ведь за тысячелетия эволюции многое изменилось, и системы организма научились адаптироваться. Возможно, какой-то из запрещенных продуктов вашим организмом воспринимается очень хорошо и наоборот.
Разумнее будет поэкспериментировать, понаблюдать за реакциями организма и опытным путем выяснить, какие именно продукты действительно оказывают на вас благотворное действие, а какие вредят.
Многие специалисты считают жесткую диету по группе крови несбалансированной. К примеру, обладателям первой группы рекомендовано питаться преимущественно мясными блюдами, что неизбежно приведет к проблемам со здоровьем.
Третьей группе, заселяющей, в основном, страны Азии, предлагается отказаться от их региональных продуктов – птицы и морепродуктов. А люди со второй группой крови, согласно данной системе, вообще должны стать чистыми вегетарианцами, что особенно вредно детям, женщинам детородного возраста и тем, кто ведет физически активный образ жизни.
Достоинства диеты
Однако несмотря на нестыковки и противоречия, у данной системы питания есть свои преимущества.
Она исключает ряд вредных продуктов, например, свинину, алкоголь, сладости, газированные напитки и фаст-фуд.
Эта система питания является долгосрочной, поскольку в меню включены разнообразные продукты, то есть она не так вредна, как монодиеты и экспресс-диеты. Такая диета учит различать полезное и вредное. Человек начинает задумываться, чем и как он питается, и постепенно вырабатываются более здоровые пищевые привычки.
Отчего так бывает, что одни виды физической активности нам приятны, а другие - вызывают абсолютно противоположную реакцию? Ученые установили связь между группой крови человека и оптимальным для него видом спорта. Если найти род занятий в соответствии с генетическими особенностями, то это станет залогом стройной фигуры в кратчайшие сроки и источником положительных эмоций.
Первая группа
Новичкам в спорте с этой группой крови, лучше всего подойдет постепенный переход от более легкого к сложному. Они могут заняться дзюдо или каратэ, либо предпочесть велотренажер в спортзале или дома. Каждый выбирает то, что ему больше нравится. Можно продолжать развиваться в одном направлении или же перейти к более трудному роду занятий - силовым тренировкам. Такие занятия в спортивном клубе должны проходить эффективно, регулярно, но не ежедневно. Людям с первой группой крови рекомендуется избегать однообразных видов спорта. Иначе вряд ли удастся достичь успеха в сжатые сроки.
Вторая группа
У тех, кто относится ко второй группе крови, есть потребность в ежедневной физической активности, поэтому им необходимо заниматься все дни недели, оставив себе один выходной. При этом не стоит тренироваться слишком интенсивно и бурно. Таким людям отлично подойдут: танцевальные клубы, стрейчинг, йога, фитнес. Обладателям второй группы крови стоит обратить внимание на командные виды тренировок: волейбол, гандбол, футбол и другие. На таких тренировках вы окажетесь в своей стихии и добьетесь больших успехов.
Третья группа
Лица с третьей группой крови наиболее комфортно себя чувствуют в собственном обществе. По этой причине им показаны индивидуальные виды тренировок - плавание, теннис, художественная и спортивная гимнастика. Для этих людей характерна высокая выносливость, они охотно проверяют свои способности. Занятия спортом для них жизненно необходимы, но при этом им противопоказано перенапрягаться. Нагрузки необходимо чередовать с релаксацией и состоянием покоя. Поэтому оптимальным вариантом станут попеременные силовые и аэробные упражнения.
Кроме того, идеальным выбором для представителей третьей группы крови станут любые виды кардионагрузок - интенсивная ходьба, прыжки, бег, езда на велосипеде и так далее. Что касается стрейчинга и йоги, то это не для них. Такие занятия будут малоэффективными и не интересными.
Четвертая группа
Обладатели четвертой группы крови считаются уникальными личностями. Для них приемлемы любые виды спорта. Более того, многие выдающиеся спортсмены имеют четвертую группу крови. Эти люди с легкостью переносят все типы нагрузок, им свойственна высокая прочность. Только некоторые из них отличаются высокой безмятежностью и несколько замедленной реакцией. Поэтому медлительным натурам отлично подойдут пилатес, йога, плавание. Эти виды спорта ускорят обменные процессы в организме и выработают превосходную физическую форму. Зато активные личности могут выбрать любой вид тренировок, лишь бы они нравились.
Верить или нет?
Всегда найдутся скептики, которые возразят, что вид спорта нужно выбирать по способностям человека. Но в передовых странах мира вполне серьезно относятся к особенностям личности в зависимости от группы крови. Так, в США исследователи из института физической культуры и спорта систематически наблюдают за связью между группой крови и реакцией организма на физические нагрузки. В Японии широко практикуют «кецу-еки-гата». То есть, претендента на вакансию принимают на работу, опираясь на показатели группы крови.
Поэтому есть резон принять во внимание эту информацию и использовать для личного физического развития.
Взглянув на себя в зеркало, вы понимаете, что пора заняться свой фигурой всерьез. Однако очень часто бывает, что одним достаточно позаниматься буквально несколько недель и уже увидеть реальные результаты, а другие месяцами изнурительных тренировок не видят никаких сдвигов в лучшую сторону. Почему одним помогают вернуть стройность занятия на велотренажерах, а другим велотренажеры, как мертвому припарки, зато помогают степ-аэробика и калланетика? Новая, популярная ныне теория гласит, что не то, какие виды спорта лучше выбрать зависит в не малой степени от того, какая у вас…..группа крови. Рассмотрим эту зависимость подробнее…
На самом деле медицина уже официально признала, что от группы крови в немалой степени зависит сопротивляемость организма различным инфекциям, иммунитет и выносливость. Возможно, что поэтому в связи видов фитнеса и группы крови есть рациональное зерно.
Первая группа крови
Для людей, обладающих первой группой крови характерно хорошее здоровье, сила, выносливость. Они, как правило, полны энергии и обладают силой воли. Для таких людей спорт и вообще физическая активность жизненно необходимы, так как позволяют им выплеснуть скопившуюся энергию. От недостатка физической активности люди с первой группой крови начинают быстро поправляться, становятся вялыми и нервными.
Для этой категории идеальны виды спорта, которые дают максимальную нагрузку на мышцы. Особенно хороши силовые тренировки в тренажерном зале с утяжелителями. Также хороши горные лыжи, скалолазание, ролики, езда на велосипеде. Люди с первой группой крови коммуникабельны, потому все групповые занятия – командные виды спорта типа волейбола, танцы, единоборства, аэробика – для них лучший вариант физической активности. Ритмические однообразные нагрузки типа пилатеса, ходьбы, стрейчинга людям с первой группой крови противопоказаны - им быстро становится скучно.
Вторая группа крови
Такие люди отличаются дисциплинированностью, аккуратностью, терпеливостью, спокойствием. В то же время они упрямы, с трудом переносят большие нагрузки, не умеют расслабляться. Они прекрасно ладят с людьми, в силу чего для них идеальными являются командные виды спорта типа баскетбол, волейбол, пинг-понг.
Очень хороши для них занятия на кардиотренажерах, ведь сердечно-сосудистая система - слабое место людей со второй группой крови. Умение расслабляться тренируют плавание, аквааэробика , йога, тай-чи. Одиночные занятия противопоказаны - лучше отправиться в фитнес-центр и тренироваться под руководством тренера.
Третья группа крови
Люди с третьей группой крови впечатлительные творческие натуры, стремящиеся к независимости индивидуалисты.
Поэтому эти люди не любят однотипных занятий и не переносят саму мысль о том, что надо в течение месяцев заниматься одним и тем же видом спорта. В этом случае нужно чередовать занятия разными видами спорта – чередуйте ходьбу, бег, йогу, плавание, прогулки на лыжах. Командные виды спорта не для них, равно, как и тренировки в группах. Зато виды спорта, где требуется внимание и быстрота реакции становятся любимыми у людей с третьей группой крови.
Четвертая группа крови
Это очень редкая группа крови, свойственная людям спокойным, меланхоличным, талантливым и многогранным. Им свойственно хвататься за все и не доводить начатое до конца. В принципе люди, имеющие четвертую группу крови, обладают хорошей фигурой, так как любят много двигаться. Но у них слабый иммунитет, поэтому все виды спорта, укрепляющие иммунную систему, очень показаны. С этим справятся кардионагрузки, различные виды аэробики, плавание, йога, а также занятия бегом, ходьбой. Так как эти люди очень артистичны, то им подходят танцы - латина, фламенко, восточные танцы и так далее. Подходит борьба капоэйра .
Если выбирать виды фитнеса исходя из своих предпочтений и внутренней предрасположенности, то тогда тренировки будут приносить удовольствие и не появится желания бросить занятия. ТО, что нравится - не надоедает! Поэтому перед тем, как записаться на то или иное направление, хорошенько подумайте - нравится ли оно вам, соответствует ли вашему характеру и темпераменту. И можно свериться со своей группой крови. Как говорится, сказка ложь, да в ней намек.
